De Urbandroid Sleep-app kan stellen helpen vrediger te rusten en hun relaties te verbeteren

De korte versie: Een slechte nachtrust kan je klaarstomen voor een mistige ochtend en een onproductieve dag. Stellen die moeite hebben om samen te slapen omdat een van hen snurkt of andere slaapverstorende gewoonten heeft, kunnen zichzelf ertoe aanzetten meer ruzie te maken, simpelweg omdat ze niet goed uitgerust zijn. De Urbandroid-app Sleep As Android gebruikt de nieuwste wetenschap en technologie om die stellen te helpen hun slaapgewoonten te verbeteren. De app kan gebruikers helpen om kwaliteitsrust te krijgen, wat kan leiden tot een betere algehele gezondheid en meer vreedzame relaties. Gebruikers kunnen eenvoudig hun slaap volgen via de app op een smartphone of door een draagbaar apparaat te synchroniseren.

Meer dan tien jaar geleden volgde Petr Nlevka een Ph.D. tijdens het werken met patiënten met schizofrenie. Hij gebruikte zelfbeoordelingsvragenlijsten om de voorlopers van schizofrenie te onderzoeken en manieren te vinden om het te voorkomen. Iets dat snel uit zijn onderzoek naar voren kwam, is dat veel van degenen die een terugval hadden, een afname van hun slaapkwaliteit rapporteerden.

Smartphones begonnen net in populariteit te exploderen en Petr vroeg zich af of er een manier was om die opkomende mobiele technologie – en zijn hightech sensoren – te gebruiken om automatisch de slaap te volgen. Op die manier hoefde hij niet te vertrouwen op wat patiënten die aan het project deelnamen hem vertelden om hun mentale toestanden beter te begrijpen.

De Sleep As Android-app van Urbandroid maakt gebruik van technologie om mensen te helpen hun slaapproblemen op te lossen.

Niet lang nadat hij dat idee had, realiseerde hij zich dat een app om de slaapkwaliteit te meten en te verbeteren iedereen – vooral koppels – ten goede zou kunnen komen die belang hadden bij het zorgen voor elkaars gezondheid.

Tegenwoordig is de app die Petr heeft gemaakt, Sleep As Android, een van de meest robuuste en vertrouwde slaap-apps die beschikbaar zijn voor Android.

“Ik had niet verwacht dat ik 10 jaar met dit project zou doorbrengen, maar het is een geweldige tijd geweest”, zei Petr. “We doen veel onderzoek en betrekken wetenschap van over de hele wereld. Het is duidelijk dat slaap een bouwsteen is voor een goede gezondheid en voor het immuunsysteem. Slaap beïnvloedt de prestaties van je immuunsysteem.”

Tot nu toe hebben ongeveer 20 miljoen mensen – waaronder veel koppels – de app gebruikt om hun slechte slaapgewoonten te overwinnen. Ze gebruiken het ook om slaapgedrag aan te pakken dat de nacht verontrustend maakt voor hen en hun partners.

Het Sleep As Android-app-team heeft in de loop der jaren veel functies ontwikkeld en de app biedt zoveel tools dat stellen in het begin vaak begeleiding nodig hebben.

Petr zei dat stellen de app samen kunnen gebruiken door deze op elk van hun mobiele apparaten te downloaden. De app heeft een paarvolgmodus waarmee hij kan communiceren tussen apparaten en de slaappatronen van elke persoon kan onderscheiden. De audiosensor en versnellingsmeter op de telefoon helpen de app om een beeld van je slaap te maken.

Een van de meest populaire functies van de app is het anti-snurkprogramma, zei Petr.

“Snurken is een groot probleem voor koppels omdat het de slaap van een van de partners verstoort, meestal,” zei hij. “Dit helpt, en sommige klanten zeggen dat ze niet zonder hun partner kunnen slapen.”

De app kan tips geven om in te grijpen in enkele veranderlijke gewoontes. Bij snurken kan een partner bijvoorbeeld een korte veeg om de pols geven of een sissend geluid maken om de ander te laten stoppen.

Koppels kunnen ook slaapdoelen instellen via de app om te zien hoe de veranderingen die ze aanbrengen de kwaliteit en hoeveelheid slaap in de loop van de tijd verbeteren.

“Het is hetzelfde als fitness of gewichtheffen. Als je een partner hebt, helpt het echt. Als je alleen slaapgewoonten wilt opbouwen, kan dat – maar het is veel moeilijker,” zei Petr. “Als een van de partners het wat lakser aanpakt, kan de ander harder pushen en de doelen bereiken.”

De app – beschikbaar op Google Play – is ontworpen om gebruik te maken van de technologie van een mobiel apparaat, maar synchroniseert ook met draagbare trackers, waaronder Fitbit en Gear.

Wanneer gebruikers de telefoon in de buurt hebben terwijl ze slapen, maakt de app gebruik van de ingebouwde sensoren van het apparaat. Maar het Urbandroid-team ging ook een stap verder door nieuwe technologie te creëren die SONAR nabootst (dwz voor vissen).

“We gebruiken dat systeem met een microfoon en luidspreker”, legde hij uit. “We gebruiken een speciaal tjilpend signaal dat het Doppler-effect meet en hoe het geluid wordt vervormd door de beweging van de mensen. Dat omvat de beweging van de adem en de borstkas. Je kunt zien of de mensen tijdens de slaap gezond blijven ademen.”

De Sleep As Android-app biedt gebruikers een gedetailleerd beeld van hun slaappatroon en rust.

Petr zei dat de mensen achter de app graag met de gegevens werken en deze analyseren. Ze vinden het ook leuk om uit te zoeken hoe ze de nieuwste technologie kunnen integreren om een nieuw element van gezonde slaappatronen te volgen.

“We luisteren naar veel feedback van gebruikers, omdat we dit allemaal voor hen doen”, zei hij. “Vanaf het begin was ondersteuning erg belangrijk voor ons en we beantwoorden de overgrote meerderheid van de e-mails.”

Met de nieuwe SONAR-technologie ontdekte het team een methode voor automatische slaapregistratie die de hele nacht kan plaatsvinden terwijl slechts een kleine hoeveelheid van de batterij van het apparaat wordt gebruikt.
Sleep As Android heeft ook een nieuw slim lampje voor de app gemaakt. De technologie is ontworpen om uw slaappatroon en ademhalingsfrequentie te volgen en dient ook als een geluidloos alarm.

Petr zei dat de typische gebruiker van de app mannen van 30 tot 40 jaar zijn, maar die informatie kwam van een bètatest van gebruikers van jaren geleden. Hij weet niet veel over de gebruikers van vandaag, en dat is inherent aan het ontwerp.

“We zijn geobsedeerd door privacy en de app is volledig offline. Als je iets online naar een andere dienst wilt sturen, moet je je aanmelden en een andere app installeren. Het maakt geen deel uit van het basisaanbod”, vertelde Petr ons. “Dus we hebben geen gegevens van de hele gemeenschap.”

Tegenwoordig doet het team wetenschappelijk werk aan de veranderingen in slaappatronen van mensen die wonen in de landen die als een van de eersten COVID-19-gevallen zagen. Vroeg onderzoek toont aan dat mensen overschakelen naar hun natuurlijke slaappatroon en dat de sociale jetlag veel kleiner wordt.

“Je zou kunnen zeggen dat nachtbrakers eindelijk hun natuurlijke slaapritme bereiken,” zei Petr.

Het team werkt met vrijwilligers die slaaplogboeken invoeren en informatie delen met de ontwikkelaars die nieuwe manieren bestuderen om de slaap op afstand te volgen om de hartslag, ademhalingspatronen en slaapfasen effectief te meten.

Net als zijn vroege onderzoekswerk met mensen met schizofrenie, ontdekken Petr en zijn team dat mensen meer succes hebben bij het analyseren en verbeteren van hun slaap als deze automatisch wordt bijgehouden.

“In eerste instantie wilden we de slaap efficiënter maken en de productiviteit van onze gebruikers verhogen”, zei hij. “Maar na verloop van tijd kwamen we erachter dat dat helemaal niet het belangrijkste probleem is. We hebben geleerd dat de overgrote meerderheid van de wereld heel slecht slaapt, en mensen beseffen dat niet eens. Sommigen beschouwen slaap zelfs als iets dat steelt een derde van hun leven zonder enig voordeel.”