Een uitgebreide gids voor counseling voor koppels

Relaties en huwelijken brengen plezier, gezelschap en tevredenheid in ons leven, maar ze vergen ook hard werken en toewijding. Hoewel alle paren van nature onvermijdelijke uitdagingen doorstaan en alle relaties aandacht en verzorging vereisen, gaan relaties soms uit de koers, waardoor na verloop van tijd onthechting, woede en pijn ontstaat.

Conflicten kunnen constructief zijn als je in staat bent om samen tot een oplossing te komen, maar nare ruzies leiden na verloop van tijd tot afstand en wrok en vervagende liefde en intimiteit. Hoewel het misschien gemakkelijker lijkt om problemen en zorgen onder het tapijt te vegen, kan het vermijden van het aanpakken van problemen in feite aanzienlijke schade en breuken in relaties veroorzaken. Koppeltherapie (ook wel relatietherapie, huwelijkstherapie, relatietherapie, huwelijkstherapie genoemd) helpt stellen om problemen en verschillen onder ogen te zien.

Werken met een getrainde relatietherapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg kan bijzonder nuttig zijn bij het beheren, aanpakken en herstellen van moeilijke en potentiële probleemgebieden in alle fasen van de relatie. Als er een conflict is in een deel van uw relatie en u er niet in slaagt om uw problemen samen op te lossen, is het een goed idee om naar relatietherapie te gaan.

Relatietherapie kan een krachtig hulpmiddel zijn voor alle stellen, ongeacht seksuele geaardheid, ras of religie, of je nu aan het daten bent, samenwoont of gaat trouwen, of momenteel getrouwd bent. Echtparen in nood hebben veel te winnen bij het zoeken naar ondersteuning van een bekwame professional en het hebben van een neutrale derde partij die hen helpt op weg naar positieve verandering en wegversperringen te herstellen die de gezondheid en tevredenheid van de relatie in de weg staan.

Problemen opgelost | Voordelen | Wat te verwachten

Als je passie aan het vervagen is, je het gevoel hebt dat je nu kamergenoten bent in plaats van geliefden, of je hebt een conflict met veel conflicten zonder een routekaart, dan is relatietherapie misschien precies wat je nodig hebt.

Hieronder vindt u een lijst van enkele van de problemen die paren vaak meebrengen in relatietherapie:

1. Verlies van intimiteit en verbroken verbinding
2. Relatie of echtelijke onenigheid
3. Communicatieproblemen
4. Familieconflict
5. Financiële obstakels
6. Uitdagingen en verschillen in het ouderschap
7. Onvruchtbaarheid en zwangerschapsverlies
8. Zwangerschap en aanpassing om nieuwe ouders te worden
9. Culturele, raciale of religieuze verschillen
10. Familie van herkomst problemen
11. Seksuele problemen en passie en intimiteit levend houden
12. Ontrouw, trauma, verlies van vertrouwen of misbruik
13. Militaire inzet en reünie
14. Grensverleggend met schoonouders en andere familie of vrienden
15. Gezonde balans tussen werk en privé

Koppeltherapie kan u en uw partner enorme emotionele en relatiewinsten opleveren en u helpen eventuele belemmeringen voor relaties aan te pakken, waardoor de kwaliteit van uw relatie wordt verbeterd.

Hieronder vindt u een lijst met de belangrijkste doelen en voordelen van relatietherapie:

1. Verbeter de kwaliteit van uw relatie door middel van het opbouwen van kracht en gezondere copingvaardigheden
2. Identificeer patronen waardoor je vastloopt
3. Omgaan met verschillende communicatiestijlen
4. Verminder escalatie tijdens conflicten door nieuwe vaardigheden en inzichten
5. Begrijp destructieve patronen, beledigend of problematisch gedrag en gevarensignalen
6. Krijg betere hulpmiddelen voor het reguleren van emoties, omgaan met woede en effectiever communiceren
7. Herstel vertrouwen terwijl je geneest en herstelt van trauma
8. Onderzoek gezinsdynamiek en oude wonden uit je kindertijd die van invloed zijn op je relatie of hechtingsstijl
9. Verander de kijk op de relatie en begrijp beter waar de relatie heen gaat
10. Beslis of u de relatie of het huwelijk wilt voortzetten of beëindigen, en zo ja, hoe u dit in der minne doet. (Je kunt hier meer lezen over een specifieke stijl van counseling, Discernment Counseling genaamd.)

Het is normaal dat u zich ongemakkelijk of bang voelt wanneer u de beslissing neemt om met counseling te beginnen. Het is een nieuwe situatie vol onbekenden en kan daarom kwetsbaarheden naar voren brengen als je geconfronteerd wordt met wat er echt aan de hand is in je relatie. Therapie zou een veilige plek moeten zijn voor moeilijke dialogen en voor bevestiging en empathie van je therapeut.

Als u begrijpt dat het counselingproces ongemakkelijk kan zijn of onaangename emoties kan oproepen, zal dit u helpen om het meeste uit de ervaring te halen. Het is niet nodig om je te schamen of ontmoedigd te zijn als een counselingsessie emotionele zwaarte veroorzaakt. U kunt bijvoorbeeld een afspraak verlaten met het gevoel emotioneel uitgeput of vermoeid te zijn of juist het tegenovergestelde – lichter, verfrist, rustiger of ergens in het midden.

In sommige vormen van relatietherapie kan de therapeut worden gezien als een coach die onderwijs, communicatieve vaardighedentraining en conflictoplossingstechnieken geeft.

De eerste afspraak(en) bestaan over het algemeen uit het door de therapeut verzamelen van achtergrondinformatie en een persoonlijke en relatiegeschiedenis door middel van een assessment. De therapeut kan een breed scala aan relatiecomponenten beoordelen, waaronder communicatie, seks, recreatie, schoonfamilie/familie, ouderschap en financiën. Andere discussiegebieden kunnen het niveau van genegenheid, toewijding aan de relatie, geestelijke gezondheidsproblemen en trauma en chronische ziekten in de relatie zijn. De therapeut zal het begin van de behandeling gebruiken om beter te begrijpen wat u en uw partner naar de counseling brengt en hoe uw relatie aanvoelt.

Afhankelijk van de situatie en de therapeutische benadering van de therapeut, kan hij of zij vragen om met elke partner afzonderlijk te praten, of om met u als koppel te praten. Na het geven van een beoordeling kan relatietherapie verschillende richtingen uitgaan op basis van de huidige problemen en doelen van het paar. De therapeut zal elke partner helpen zijn of haar rol in het relatieconflict te begrijpen en eigenaar te worden van zijn of haar gevoelens, gedachten en acties. Verwacht een actieve rol te spelen in de therapie en vergeet niet om eerlijk te zijn en vragen te stellen als u niet zeker weet waar de counseling naartoe gaat. Feedback geven aan uw therapeut is ook nuttig om het meeste uit het proces te halen.

Therapie is heel iets anders dan je hart luchten of advies inwinnen bij familie of vrienden die in je relatie zijn geïnvesteerd en die misschien moeite hebben om onpartijdig advies te geven. Hoewel het niet de taak van de therapeut is om je relatie of huwelijk te redden, zijn therapeuten getraind om onbevooroordeeld en objectief te zijn. In sommige vormen van relatietherapie kan de therapeut worden gezien als een coach die onderwijs, communicatieve vaardighedentraining en conflictoplossingstechnieken geeft.

De Gottman-methode, ontwikkeld door Drs. John en Julie Gottman en Emotionally Focused Couple Therapy (EFT), ontwikkeld door Dr. Sue Johnson, zijn twee fantastische hulpmiddelen om meer te weten te komen over wat u kunt verwachten in de belangrijkste vormen van relatietherapie.

Ja, relatietherapie werkt en kan dienen als een herinnering aan waarom je in de eerste plaats verliefd werd en je terugbrengen naar een gelukkige plek. Het is echter absoluut noodzakelijk om op te merken dat niet alle paren die counseling krijgen besluiten om bij elkaar te blijven, en soms is het het beste om uit elkaar te gaan. Verschillende belangrijke factoren, zoals timing en motivatie, spelen een rol bij het succes van relatietherapie. Terry Gaspard, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker, gaat in meer detail in een artikel voor The Huffington Post.

Over het algemeen werkt counseling het beste als er nog geïnvesteerd wordt in de relatie, als er bereidheid is om verantwoordelijkheid te nemen en je eigen gedrag te onderzoeken (versus je partner alles de schuld te geven), en als er motivatie is om deel te nemen aan therapie en actieve verandering te creëren .

Interesse in relatietherapie? Zoek steun bij lokale religieuze of gemeenschapsgroepen en ga naar Psychology Today om gekwalificeerde therapeuten bij jou in de buurt te vinden.