Het is tijd om je geen zorgen meer te maken over je man

Op een dag ontmoette ik op het werk een man die er ongeveer 60 uitzag. Toen ik zijn naam in de computer invoerde, ging ik naast hem zitten om hem zijn verjaardag te vragen omdat ik dacht dat het jaartal een typfout was.

‘Nee, dat klopt,’ zei hij. “Ik ben dit jaar 98 geworden!”

“Wauw! Je ziet er tientallen jaren jonger uit. Wat voor anti-aging schoonheidscrème gebruik je?”

Hij lachte. “Ik rij nog steeds. Ik speel nog steeds bochi-ball. Ik ben nog steeds erg actief.”

“Dus op 98-jarige leeftijd, wat is je geheim voor een lang leven?” Ik vroeg.

“Nou, ik heb lang geleden geleerd me geen zorgen te maken over dingen die ik niet kan veranderen, dus ik ben gestopt met me zorgen te maken. Mensen maken zich dood zorgen, weet je.”

Na een lange dag stond ik onder de douche om alles weg te spoelen, maar gedachten en zorgen schoten door mijn hoofd als een auto die voorbij flitst bij de Indy 500.

Het voelde gek, maar ik maakte me zorgen over een man met wie ik aan het daten was. Ziet hij iemand anders? Waarom word ik zo zenuwachtig van hem? Vindt hij me ook leuk?

Ik speelde een ongemakkelijke scène in mijn hoofd na van een van onze dates. Waarom was ik gehecht aan deze gedachten?

Ik voelde het gevoel van water op mijn huid stuiteren en haalde diep adem, opgelucht om in het moment te zijn en terug in mijn lichaam terwijl ik onder de douche stond.

Ik dacht bij mezelf: “Oh shit, heb ik mijn haar zelfs gewassen?” Ik kon me niet herinneren hoe lang ik daar binnen was!

Deze obsessies hadden ervoor gezorgd dat ik me niet kon ontspannen. Ik had het warme water gemist, de zachte massage van mezelf wassen, het kalme effect van onder de rustgevende spatten te zijn.

Verdomme, waarom hebben zorgen soms zoveel controle over mij? Hoe kan ik overschakelen naar leven in het nu, de realiteit waarin ik wil leven?

Het stellen van deze vragen is de eerste stap om obsessieve gedachten tot bedaren te brengen. Zodra u zich ervan bewust bent dat uw zorgen allesomvattend worden, kunnen deze vijf hulpmiddelen u helpen voorkomen dat u zich druk maakt over die ene speciale persoon in uw leven.

Haal diep adem en tel vier seconden op je inademing. Houd het twee seconden vast en tel vijf seconden op je uitademing.

Dit zal je hersenen verzadigen met zuurstof en je terug in je lichaam brengen. In het begin kunt u er misschien een beetje duizelig van worden, maar u zult onmiddellijk verlichting voelen.

Je zorgwekkende gedachten zullen verdwijnen als je diep begint te ademen, en je zult meer in contact komen met je innerlijke zelfgevoel.

Nadat je dit herhaaldelijk en consequent hebt geoefend, begin je gewoonlijk in het patroon van diep ademhalen te vervallen als reactie op stressoren.

Twee bronnen die me hebben geholpen het belang van diep ademhalen te begrijpen, zijn Judith Kravitz, auteur van ‘Transformional Breathing’, en Michael Brown, auteur van ‘The Presence Process’.

Wat zou er zo erg zijn als het niet goed ging met je man? Of als hij je niet mocht? Zou je misschien je waarde van hem kunnen krijgen?

Onthoud dat je eerst van jezelf moet houden! Het loslaten van een door het verstand gemaakte gehechtheid aan hem (of iets anders dat alles verteert in het leven) zal de grootste zegen zijn die je jezelf kunt geven.

Als je je interacties met hem behandelt alsof je niets te verliezen hebt, zul je meer ontspannen zijn en zal je tijd samen moeiteloos en prettig verlopen.

Hij zal veel meer van je genieten als je jezelf bent in het moment met hem.

Mindfulness is het resultaat van het consequent beginnen ademen. Je zult in staat zijn om je gedachten te observeren en je waarneming te verschuiven naar je omgeving. Het ijdele gebabbel van je geest zal op de achtergrond van je bewustzijn zijn.

Als je in je auto zit, let dan op de auto’s om je heen. Als je onder de douche staat, voel dan het warme water. Als je op pad bent, let dan op andere mensen en glimlach naar hen.

Deze interacties zullen je verlossen van de onnodige zorgen van je geest.

“Na verloop van tijd, uw behoefte aan”

een man zal verdwijnen.”

Als je geest een negatieve gedachte herhaalt, zoals een versleten nummer en je het station wilt veranderen om te grooven naar meer positieve vibes, repeteer dan een interne mantra.

Een mantra is een heilige woordformule die wordt herhaald in gebed, meditatie of bezwering.

Het is effectiever als het in je hart wordt gevoeld, en het is geweldig om de negatieve zelfpraat te overstemmen, vooral als je je stress over een man wilt uitwissen.

Een paar van mijn favoriete interne mantra’s zijn:

• Ik geef en ontvang liefde.
• Ik ben nu hier in dit lichaam.
• Ik nodig liefde, passie en vrijheid uit in mijn leven.
• Ik ben een prijs. Ik ben een prijs. Ik ben een prijs (voor als ik me niet goed voel over mezelf).

Dit omvat praten om goedkeuring van anderen te krijgen en zelfs sms’en om de tijd te doden. Over niets praten alsof je in een ‘Seinfeld’-aflevering leeft, is een manier om je gedachten naar buiten toe te negeren.

Als je de hele tijd aan het chatten bent, ben je je niet bewust van wat er voor je ligt. Wanneer je zowel innerlijk als uiterlijk stil wordt, houdt je je geest niet bezig met zorgen.

Als je de ruimte niet vult met ijdel gebabbel of je zorgen maakt over een relatie, verken je de diepte in jezelf, de onderstroom onder alle door het brein veroorzaakte afleidingen.

Momenten die je je zorgen maakt, zijn verloren momenten. Wanneer we ons zorgen maken, vooral over een andere persoon, worden we vaak gedreven door een emotionele externe behoefte en lopen we een vredig innerlijk leven mis.

Als je diep ademhaalt, stil wordt en je bewust bent van je omgeving, heb je het vermogen om ruimte te scheppen rond je zorgen en de kracht in jezelf te realiseren.

Langzaam, met de tijd, zal je behoefte aan een man verdwijnen en je droomdate zal meer een toevoeging zijn en niet het einde, alles.