Hoe de vonk terug te krijgen in een relatie: 10 tips van een liefdescoach

Als je een langdurige, toegewijde relatie hebt, merk je misschien dat het niveau van passie is veranderd sinds de begindagen van daten. Deze dip in verlangen komt vaak voor naarmate je relatie vordert, en het is niet per se een teken dat er iets mis is. In feite wordt het als normaal beschouwd dat passie verschuift naarmate de tijd verstrijkt, de relatie stabieler wordt en je meer gehecht raakt.

Het is normaal dat de eerste gevoelens die je tijdens het daten hebt ervaren, vervagen naarmate je je meer op je gemak voelt bij elkaar. Het is belangrijk om niet gealarmeerd te zijn door eventuele veranderingen in uw relatie of hoe u zich voelt ten opzichte van uw partner, vooral tijdens belangrijke levensovergangen. Beschouw in plaats daarvan eventuele fluctuaties in verlangen als een teken dat je nu in een andere of nieuwe relatiefase zit, zoals gaan samenwonen of kinderen krijgen. Met dit bewustzijn kun je werken aan het terugbrengen van positieve energie in je relatie door middel van opzettelijke actie die intimiteit bevordert.

Als je je aanpast aan een nieuwe relatiefase, of je verveelt, vastzit in een sleur of de spanning mist die je ooit voelde, zijn er talloze strategieën die je kunt gebruiken om je relatie een boost te geven. Hier zijn 10 tips om je vonk terug te krijgen:

Het kan van alles zijn dat je interesse wekt en nieuwheid en opwinding aanspreekt – een kookles volgen, je aanmelden voor stijldansen of salsadansen, karten, een nieuwe taal leren, wandelen, een massage voor een stel krijgen, bowlen, enz.

Relaties gedijen op gedeelde ervaringen, dus wees niet verlegen om uit je comfortzone te springen en jezelf samen uit te dagen. Concentreer je erop enthousiast te worden over nieuwe mogelijkheden om de wereld als koppel te ervaren, en creëer een patroon van betrokkenheid bij dit soort ervaringen.

Het is gemakkelijk om vast te zitten in een comfortabele routine en dag in dag uit hetzelfde te doen. Hoewel er niets mis is met opkrullen met Netflix en deze keer samen een date noemen, is het belangrijk om de boel op te schudden als je je verveelt of ontevreden bent.

Deze hoeven niet uitgebreid of duur te zijn – je kunt zelfs thuis een lekker diner koken en het laten wachten wanneer hij of zij thuiskomt van een lange dag.

Een verandering van tempo is gezond, dus plan om de beurt date-avonden voor elkaar. Elementen van opwinding, verrassing en anticipatie, vermengd met romantiek en liefde, zullen een lange weg zijn om je relatie van brandstof te voorzien.

Tegenwoordig, vooral als je samenwoont of kinderen hebt, kan het op tijd zijn voor een dinerreservering aanvoelen als een gekke vlucht de deur uit. Door je naast elkaar klaar te maken, is het ook leuk om je partner te verrassen.

Als je je klaarmaakt in aparte kamers, wordt een date night nog leuker en spannender!

Mix dingen door je te kleden voor dates en je apart voor te bereiden voordat je je definitieve look debuteert. Onthoud dat zelfvertrouwen sexy is!

Zoenen en knuffelen zijn essentieel om je verbinding in leven te houden. De snelle aard van het leven kan grote schade aanrichten aan je liefdesleven als je niet opzettelijk bent in je acties.

Besteed vijf extra minuten aan het vasthouden van elkaar voordat je naar je werk gaat, of verander een kus in een aanhoudende kus waar ze de hele dag aan zullen denken.

Neem fysieke aanraking, zoals knuffelen, zoenen en handen vasthouden, op in je dagelijks leven, ongeacht of deze handelingen tot seks leiden.

Deze apparaten kunnen het moeilijk maken om volledig aanwezig en beschikbaar te zijn om verbinding te maken.

Doe je best om aandachtig te zijn en alle vormen van technologie (en werkverplichtingen) (tijdelijk) op een laag pitje te zetten, zodat je ervoor kunt zorgen dat je echte quality time krijgt en je partner op de eerste plaats zet.

Deze lijst omvat bijvoorbeeld, maar is niet beperkt tot, affaires, verwaarloosde communicatie, gebrek aan respect, woede-uitbarstingen, misbruik en geweld.

Vreemdgaan, een gebrek aan communicatie, non-stop vechten en elkaar als vanzelfsprekend beschouwen, kunnen vaak leiden tot een verlies van vonk in uw relatie.

Hier kun je meer te weten komen over de vier communicatiestijlen van Dr. Gottman (ook bekend als The Four Horseman) die het einde van een relatie voorspellen. En stem ermee in om professionele hulp te krijgen als relationele schade je vonk verstoort.

Flirten maakt het begin van een relatie leuk en opwindend terwijl het zorgt voor aantrekkingskracht en verbinding. Hoewel het misschien onnatuurlijk of vreemd klinkt, kan flirten gemakkelijk worden opgenomen in elke fase van je relatie.

Sexy sms’jes sturen, iets liefs in het oor van je partner fluisteren, oogcontact maken – al deze dingen kunnen helpen om weer een vuurtje aan te steken.

Laat je partner weten hoe aantrekkelijk je denkt dat ze zijn, laat geheime flirterige berichten achter die ze kunnen vinden, enz.

Er kunnen problemen optreden als u uw partner als vanzelfsprekend beschouwt of in de loop van de tijd steeds minder dankbaarheid uitdrukt. Idealiter voel je je veilig en ontspannen in je relatie terwijl je in een goed ritme komt van het tonen van vriendelijke gebaren aan elkaar.

De gewoonte van uw partner om een heerlijke brunch op zaterdag te bereiden, mag echter niet onopgemerkt blijven of een rigide verwachting worden. Maak van je bedankje een onderdeel van je dagelijkse vocabulaire, want dankbaar zijn houdt je relatie gezond.

Negatieve emoties en relatieproblemen onder het tapijt vegen lijkt misschien de gemakkelijkere manier van handelen, maar een verband leggen op je problemen zal niet leiden tot een oplossing en om weer op het goede spoor te komen met je partner.

In plaats van problemen onder het tapijt te vegen, pak ze op een kalme manier aan. Communicatie is altijd beter dan je gevoelens op te kroppen en wrok op te bouwen.

Denk er bij het communiceren aan positieve communicatiestrategieën te gebruiken, zoals ik-uitspraken, om gevoelens en overtuigingen over te brengen zonder uw partner de schuld te geven. Wees direct, maar toch zachtaardig, met je woorden en weet dat gezonde communicatie de basis is van relatietevredenheid.

Je eigen gezondheid en humeur zijn van invloed op de kwaliteit van je relatie en hoeveel je beschikbaar hebt om aan een andere persoon te geven, dus zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt en positieve actie onderneemt om je leven te verbeteren. Ook zal je relatie onder chronische stress staan als je het alleen aan je partner overlaat om je gelukkig en heel te laten voelen.

Maak tijd vrij voor je eigen interesses, passies en levensdoelen, zorg ervoor dat je handelt op manieren die goed zijn voor je mentale en fysieke gezondheid en bouw een ondersteuningssysteem op buiten je relatie. Als je je uitgeput en gestrest voelt door het leven, zal je liefdesleven geen topprioriteit zijn en heeft daarom waarschijnlijk wat TLC nodig.

Beschouw uw relatie in het algemeen als iets dat voortdurend moet worden gekoesterd, ongeacht hoe het op dit moment gaat. Weet dat alle relaties met ups en downs gaan, en hoe je omgaat met de meer uitdagende tijden en weer bij elkaar komt, is het belangrijkste.

Als u uw vonk terug wilt krijgen, begrijp dan dat dit niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Door weloverwogen actie is er echter hoop op meer romantiek en intimiteit in het heden en de toekomst.