Hoe u uw partner kunt vertellen dat u ruimte wilt – 6 tips van een expert

Een van de dingen die ik tijdens conferenties aan mijn klanten en publiek uitleg, is dat er in elke relatie drie entiteiten zijn: jij, ik en wij. Elk van deze entiteiten heeft verzorging nodig om te groeien.

Als alles altijd om jou draait, kan het niet gezond zijn. Als alles om haar moet gaan, gaat het niet goed. Als de “ons” het overnemen en jullie allebei je eigen identiteit verliezen, kan dat ook problematisch zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er moeite wordt gedaan voor elk van deze entiteiten.

Een veel onderschat onderdeel van relaties is tijd voor jezelf. Sommige mensen hebben er veel van nodig, en sommige mensen hebben er niet zoveel van nodig, maar iedereen heeft het nodig. Zelfs mensen die denken dat ze geen tijd alleen nodig hebben, hebben er zeker wat van nodig, omdat ze zich misschien niet eens realiseren hoe het hen of de relatie beïnvloedt.

Hier zijn zeven tips om ruimte te krijgen die je zal helpen ademen.

Niet goed communiceren is een van de meest onbedoelde schadelijke dingen die in een relatie kunnen gebeuren. Als je partner iets doet dat je irriteert, zoals het nemen van een duizelingwekkende hoeveelheid selfies, kan het je gaan irriteren elke keer dat je haar het ziet doen. Zelfs iets dat ooit schattig was en iets waar je aan het begin van een relatie van hield, kan een bron van irritatie worden.

Hoe langer je wacht om het je partner te vertellen, hoe moeilijker het gesprek zal zijn.

Als ze een superknuffelaar is, heb je er misschien van genoten aan het begin van een relatie, aangezien bijna iedereen van fysieke aanraking houdt. Maar uiteindelijk heb je misschien het gevoel dat je geen persoonlijke ruimte hebt. Als je niets zegt en je gewoon terugtrekt, raakt ze in de war. Als je het inhoudt, kan het als een schreeuw uitbarsten.

Als je iets begint te voelen, laat het je partner dan zo snel mogelijk weten. Als je vanaf het begin weet dat je veel tijd voor jezelf nodig hebt om op te laden of van het leven te genieten, laat dat dan weten. Niemand van ons is gedachtenlezers.

Als je je gesmoord voelt en je moet naar buiten of alleen binnen blijven, communiceer dat dan. Het is voor iedereen veel gemakkelijker om gedachten te horen als ze niet gekleurd zijn door frustratie en ergernis.

Een van de meest frustrerende zinnen die mensen als kind kunnen horen, is “Omdat ik het zei!” De reden waarom het ons kwaad maakt, is dat het ons niet het ‘waarom’ van de situatie vertelt. Als je me gewoon vertelt iets te doen en me er geen redenering achter geeft, word ik niet alleen van nature defensief, maar ik zal nooit begrijpen waarom het belangrijk voor je is.

Goed leren communiceren is een kenmerk van een goede relatie. Als je gewoon zegt dat je ruimte nodig hebt en je gaat uit, dan zal dat niet goed worden opgevat. Iets weten en het goed kunnen communiceren zijn twee verschillende vaardigheden.

Beschrijvend en specifiek zijn is belangrijk.

Volgens LifeHack.org is een manier om je ideeën beter uit te leggen en anderen ze te laten begrijpen, door de SEE-I-methode te gebruiken. Het staat voor State It, Elaborate It, Exemplify It en Illustrate It.

Voor dit voorbeeld zou het ongeveer als volgt gaan:

• Formuleer het: Geef het concept of idee duidelijk en beknopt weer in een enkele zin of twee. “Ik heb wat meer ruimte en tijd voor mezelf nodig.”
• Werk het uit: Leg het verder uit in je eigen woorden. “Voor mij ben ik een beetje introvert, dus ik heb tijd alleen nodig om mijn batterijen op te laden.”
• Exemplify It: Geef concrete voorbeelden en tegenvoorbeelden van het concept. ‘Weet je nog dat we naar de kermis gingen en daarna naar de kelder verdwenen om rustig te lezen? En daarna hebben we heerlijk gegeten? Dat is wat ik nodig heb.’
• Illustreer het: geef een afbeelding, diagram, metafoor of een analogie van het concept. ‘Weet je dat je, als je thuiskomt van je werk, je hele dag moet ventileren en zeuren over je dag om een beetje te ontspannen? Dat is wat tijd alleen voor mij is.’

Een andere manier om over tijd alleen te praten, is om te beschrijven hoe het voor iedereen gunstig zal zijn en niet alleen voor jou. “Als ik niet genoeg ruimte en tijd voor mezelf krijg, word ik angstig en geagiteerd. Dan begin ik te knippen en te klagen. Ik wil dat onze tijd samen vrij is van die negatieve energie. Dus als ik een avond vrij neem en mijn vrienden zie, staat dat toe me om terug te keren naar onze relatie gelukkig en klaar om onze volgende hindernis te nemen.”

Veel mannen kennen deze uitdrukking, en als je hem nog niet hebt gehoord, zul je dat zeker doen. Het wordt vaak voor de grap gezegd. De vriendin krijgt bijvoorbeeld een nieuwe, dure handtas. Het vriendje kijkt naar zijn ongelovige/afkeurende vriendjes. Hij heft zijn bier op, haalt zijn schouders op en zegt: “Gelukkige vrouw, gelukkig leven!”

Deze uitdrukking heeft een generatie mannen een slechte dienst bewezen. Ik begrijp wat de kern van de zin betekent: als je partner niet gelukkig is, dan ben jij ook niet gelukkig. Maar wat het eigenlijk leert, is dat jouw geluk AFHANKELIJK is van haar geluk. Als er iets is dat je wenst dat haar van streek zal maken, is je geleerd het niet te doen. Dit legt te veel druk en energie op het ‘haar’ en niet op het ‘ons’.

Beide mensen moeten zich tevreden voelen in een relatie om te slagen.

We zijn allemaal verantwoordelijk voor ons eigen geluk. Ja, het is geweldig als onze partners ons ook blij maken, maar het is niet hun plicht. Je moet ook focussen op wat je gelukkig maakt. Als alleen zijn belangrijk voor je is, dan is het iets dat je moet bespreken – ongeacht of het iets is dat ze wil. Ja, zelfs als het haar van streek maakt. Een relatie is een partnerschap van gelijken en ieder van ons moet zich bevoegd voelen om te praten over of te vragen wat we nodig hebben

Volgens het GoodMenProject: “Persoonlijke ervaring waarschuwt ons om de waarheid niet te vertellen. Eerlijkheid kan ertoe leiden dat anderen van streek raken. We zijn misschien bang om een relatie te beëindigen, een baan of een manier van leven te verliezen. Dus we vermijden de waarheid te vertellen om conflicten te minimaliseren en te vermijden mogelijke negatieve gevolgen. In een ‘Happy Wife, Happy Life’-relatie lijden mannen in stilte en vrouwen geloven dat alles in orde is, zolang ze maar krijgen wat ze willen.”

Spreek je uit en krijg wat je nodig hebt in je relatie.

Soms hebben we het gevoel dat we naar buiten moeten en ruimte moeten zoeken. Of, als je samenwoont, heb je misschien het gevoel dat je uren achter elkaar in je mannenhol moet verdwijnen. Hoewel het goed is om deze ruimte te hebben, weten we soms niet echt wat we moeten doen om deze te vullen. Dus we vullen het met videogames (ik), dronken worden met onze jongens (ook ik), of sporten (zeker niet ik.)

Hoewel er niets inherent mis is met een van deze met mate, kan het zijn dat we ons niet verfrist of voldaan voelen. Pak in plaats daarvan een nieuwe hobby op of verken er een die je opzij hebt gezet.

Als je een nieuwe hobby oppakt, heb je tijd voor jezelf en verbreed je je vaardigheden.

Het is veel gemakkelijker voor een partner om te horen dat je ruimte nodig hebt als er iets is waar je actief bij betrokken bent. Als je gewoon zegt dat je ruimte nodig hebt en ze weet dat je gewoon thuis wiet rookt en Apex speelt (nogmaals, niet per se een verkeerde activiteit), dan zal ze geen begrip voor je voelen.

Misschien werk je graag met auto’s. Misschien hou je van vogels kijken. Misschien tekende je vroeger. Aan iets werken kan je niet alleen een adempauze geven, maar het vermogen om ergens naartoe te werken en het te voltooien is geweldig voor het zelfvertrouwen, het gevoel van eigenwaarde en het algemeen welzijn. Ik vind het leuk om met hout te werken en dingen te bouwen. Hier is een van mijn projecten die niet al te moeilijk is als je het wilt proberen.

In 1995 schreef Gary Chapman het boek ‘The 5 Love Languages’. Het is een geweldig boek en ik gebruik het veel in mijn coaching.

Kortom, er staat dat er vijf manieren zijn waarop we liefde en genegenheid voor elkaar tonen:

1. Woorden van bevestiging: woorden gebruiken om de ander op te bouwen. “Bedankt voor het buiten zetten van het vuilnis” in plaats van “Het wordt tijd dat je het huisvuil buitenzet. De vliegen zouden het voor je gaan doen.”
2. Geschenken: Een geschenk zegt: “Hij dacht aan mij. Kijk eens wat hij voor mij heeft.”
3. Handelingen van dienst: iets doen voor uw echtgenoot waarvan u weet dat ze dat zouden willen. Een maaltijd koken, afwassen en vloeren stofzuigen zijn allemaal diensten.
4. Quality Time: waarmee ik bedoel je partner je onverdeelde aandacht te geven. Samen een wandeling maken of op de bank zitten (met de tv uit) gewoon praten en luisteren.
5. Fysieke aanraking: handen vasthouden, knuffelen, zoenen, geslachtsgemeenschap zijn allemaal uitingen van liefde.

Elke persoon heeft zijn of haar eigen manier om voor een partner te zorgen, maar als twee mensen verschillende liefdestalen spreken, realiseren ze zich misschien niet dat de andere persoon iets aardigs voor hen probeert te doen en raken ze in plaats daarvan geïrriteerd.

Je liefdestaal kan dienstbaarheid zijn, zoals de afwas doen, maar die van je partner kan quality time zijn.

Als je liefdestaal dienstbaarheid is, kun je veel dingen in huis doen om op te ruimen en haar leven gemakkelijker te maken. Als haar liefdestaal echter quality time is, wil ze misschien altijd bij je in de buurt zijn. Voor haar is liefde om je heen zijn. Als je haar onvriendelijk vertelt dat je meer ruimte nodig hebt, kan ze het horen omdat je niet van haar houdt.

Als je haar liefdestaal kent, kan het je helpen begrijpen waarom ze zoveel tijd met je wil doorbrengen en waarom ze van streek raakt als je haar probeert weg te duwen. Dus, zoals het eerste voorbeeld, leg haar uit dat het niet betekent dat je niet om haar geeft, maar dat je verschillende liefdestalen hebt.

Het leven is een balans van alle dingen die we moeten doen, moeten doen en willen doen. Sommige mensen vinden het misschien leuk om een of twee hoofdstukken van een boek te lezen voordat ze naar bed gaan. Anderen konden acht uur vast lezen.

Hetzelfde met vriendschappen. Sommige mensen zien hun vrienden graag elke dag of elke week. Anderen vinden het prima om om de paar weken of maanden in te checken.

Niets ervan is verkeerd; we brengen de dingen gewoon allemaal anders in evenwicht. Misschien heb je een partner die niet veel hobby’s heeft of een grote vriendengroep. Dus haar favoriete bezigheid is om altijd iets met of naast je te doen. Als je veel activiteiten hebt waaraan je deelneemt, begrijpt ze misschien niet dat je zonder haar wilt zijn.

Je kunt nog steeds van je partner houden terwijl je wat tijd voor jezelf neemt.

Je moet haar uitleggen dat hoewel je graag bij haar bent, je ook van fietsen, videospelletjes, een happy hour met je jongens en een goede nachtrust houdt. Laat haar weten dat het geweldig is om bij haar in de buurt te zijn, maar het is een van de vele prachtige dingen die je graag doet.

Hoeveel ik ook van mijn vrouw en dochter hou, ik ben iemand die me tijd nodig heeft. Soms is dat zelfs in hetzelfde huis. Ik moet gewoon ergens heen, de dag in mijn hoofd verwerken en nadenken over aankomende projecten, gesprekken en bedrijfsplannen. Of soms is het gewoon om mijn verstand NIET te gebruiken en me uit te laten terwijl ik MarioKart speel. Dan kan ik met een fris gevoel terugkomen en een nog betere partner zijn.

Als iemand je schuldig of verkeerd laat voelen omdat je ruimte nodig hebt, moet je misschien uitzoeken of je de relatie anders ziet. Misschien wil je haar twee keer per week zien; ze kan denken dat elke dag goed en gepast is. Geen van beide is verkeerd, maar het is het beste om dit allemaal te regelen aan het begin van een relatie.