Mindful Dating: 5 manieren om deze mentaliteit over te nemen plus 4 sites om te proberen

Mindfulness is een manier om de wereld te benaderen en te ervaren. Mindful daten is een manier om relaties op te bouwen door je te concentreren op aanwezig en bewust zijn, de juiste beslissingen en levenskeuzes te maken en van jezelf en anderen te houden. Je hoeft niet te mediteren om mindful te zijn (hoewel dat zeker kan), en iedereen kan met een tweede gedachte toegang krijgen tot een mindful mentaliteit.

Jon Zabat-Zinn, Mindfulness Expert en oprichter van Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), definieert mindfulness als “bewustzijn dat ontstaat door bewust aandacht te schenken, in het huidige moment, niet-oordelend.” Mindful zijn betekent in feite aanwezig zijn en je gedachten en gevoelens erkennen zonder oordeel.

Onderzoek vindt tal van fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van mindfulness, en mindful zijn kan wonderen doen voor je liefdesleven.

Omdat daten vaak zenuwen, angsten en onzekerheden oproept, is het gebruikelijk om bescherming tegen afwijzing te zoeken door niet echt open en aanwezig te zijn en in plaats daarvan afstandelijk of onverschillig te handelen. In zo’n beschermende modus zijn belemmert de beschikbaarheid voor echte intimiteit en verbinding, en dat is waar mindfulness om de hoek komt kijken. Mindful daten houdt in dat je volledig aanwezig, beschikbaar en authentiek bent tijdens de hoogte- en dieptepunten van daten, zelfs als je angstig, onzeker of opgewonden bent.

In dit artikel zal ik je vijf manieren laten zien om een bewuste benadering van je datingleven toe te passen, evenals vier bewuste datingwebsites die je kunt gebruiken om vast te houden aan deze nieuwe mentaliteit.

Mindful zijn | Mindful datingsites

Een bewuste benadering van daten gaat dieper dan de oppervlakte. Het betekent dat je niet alleen maar doorgaat en ja zegt tegen dates die je eigenlijk niet wilt. Het gaat om openheid en begrip dat alleen opdagen voor een date en deelnemen aan small talk niet genoeg is om een relatie te creëren. Het gaat erom duidelijk te krijgen waar u naar op zoek bent en weloverwogen actie te ondernemen die in lijn is met uw waarden en doelen. Het gaat erom dat je op date gaat met passende matches en geen games speelt. Het gaat over het loslaten van oordeel en troost vinden in jezelf zijn.

1. Verdiep je begrip van daten

Je moet ook je begrip verdiepen van hoe je je voelt in de aanwezigheid van potentiële matches. Begrijp dat het vinden van een partner niet gaat over het afvinken van vakjes, het vinden van iemand die er op papier goed uitziet, of gewoon opdagen voor een date. Het gaat over verbinding maken in het huidige moment door je kwetsbaar op te stellen, de tijd te nemen om iemand te leren kennen en te onderzoeken hoe je je om hen heen voelt (zonder oordeel natuurlijk).

Als je jezelf eenmaal begrijpt en wat je wilt van daten, wordt het hele proces eenvoudiger. Je moet gewoon dat ah-ha-moment hebben.

Stem af op hoe je je voelt in de buurt van iemand die nieuw is in plaats van jezelf ervan te overtuigen om iemand wel of niet leuk te vinden op basis van hoe ze op papier verschijnen of wat andere mensen in je leven zullen denken. Stel jezelf de vraag: “Hoe voel ik me bij deze persoon? Hoe voel ik me nadat ik tijd met deze persoon heb doorgebracht? Vind ik wie ik ben rond deze persoon? Wat brengt deze persoon in mij naar boven? Welke gevoelens werden opgeroepen?”

Gebruik de antwoorden op de bovenstaande vragen als emotionele aanwijzingen om te bepalen hoe je je voelt en laat alle ‘moeten’ of ‘wat zou moeten’ los.

2. Krijg duidelijkheid over uw datingwensen en -doelen

Begin met het overwegen van het type partner dat je wilt aantrekken en denk na over wat belangrijk voor je is in een relatie. Besteed tijd aan het verfijnen van wie je zoekt, het onderzoeken van het soort relatie dat je hoopt aan te gaan en diep in je waarden te graven.

Denk aan daten zoals je aan al het andere zou doen – je moet er voorbereid aan beginnen als je succes wilt hebben.

Wees dan bewust met wie je uitvraagt of ja zegt tegen dates. Onthoud dat mindful zijn het tegenovergestelde is van daten zonder een doel, games spelen met potentiële partners en de score bijhouden.

3. Ga op een bewuste, niet-oordelende manier om met je gedachten en gevoelens

Wees je bewust van je overtuigingen, gedachten, gevoelens, projecties, aannames en geschiedenis, aangezien deze allemaal van invloed zijn op hoe je met anderen omgaat. Wees een observator van je gedachten en gevoelens en hanteer een objectieve benadering. Beoordeel jezelf niet op hoe je je voelt. Laat in plaats daarvan je emoties komen en gaan zonder gehechtheid.

Gebruik je adem als anker en laat de neiging tot piekeren en obsessief denken los. Begrijp dat je gedachten gewoon gedachten zijn (en niet per se accuraat zijn) en dat je er niet in hoeft te geloven of ze te onderzoeken. Stel je voor dat je gedachten en gevoelens voorbijgaan, veranderen en verschuiven als wolken in de lucht.

4. Wees aanwezig en blijf in het moment

Maar al te vaak functioneren we op de automatische piloot, wat onze emotionele band in onze relaties aanzienlijk blokkeert. Merk op dat je uitzond of verstrikt raakt in je gedachten en gebruik je vijf zintuigen om terug in het moment te komen.

We hebben het allemaal druk, maar probeer aanwezig te zijn wanneer je online dating of een date hebt in plaats van snel naar het volgende te willen gaan.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je verstrikt raakt in angstige gedachten op een date, leid jezelf dan naar het heden door echt je eten of drinken te proeven, actief te luisteren, te observeren wat er om je heen is, enz. Houd er ook rekening mee dat als je op jezelf vooruitloopt en te snel beweegt, dat ook kan leiden tot datinguitdagingen en gebrek aan succes. Herinner jezelf eraan om te vertragen. Als het bijvoorbeeld juli is en je drie dates met iemand hebt gehad, moet je niet van plan zijn om Thanksgiving samen door te brengen. Breng jezelf terug naar wat er nu gebeurt en laat je verbinding op dit moment groeien.

5. Date met intentie en wees je bewust van de energie die je uitstraalt

Denk na over wie je wilt zijn en wees die persoon tijdens de onvermijdelijke uitdagingen die daten met zich meebrengt. Heb mededogen, wees aardig en wees geduldig. Oefen om minder reactief te zijn in stressvolle situaties of wanneer dingen niet gaan zoals je wilt, door te pauzeren en bij jezelf in te checken voordat je handelt.

Concentreer je door je te concentreren op je ademhaling en je bewust te zijn van je ademhaling. Blijf aanwezig en afgestemd op jezelf om een goede match aan te trekken en daten een rustigere, aangenamere ervaring te maken.

Mindful daten is niet beperkt tot uw interpersoonlijke gedachten en persoonlijke interacties met anderen – de bovenstaande tips zijn ook van toepassing op uw online datingleven. Hieronder staan vier datingwebsites die niet alleen geweldige opties zijn voor het vinden van een match, maar ook voor het behouden van een bewuste mentaliteit.

1. Match

Match is de meest gevestigde en gerespecteerde datingsite op internet. Het werd gelanceerd in 1995 voor alle andere, en het heeft meer romantische connecties gecreëerd dan enig ander. Strikt voor dates, relaties en huwelijken, Match is een go-to voor bewuste daters.

Match.com

Match.com 4.8 /5.0

Onze expertbeoordelingen zijn gebaseerd op factoren zoals populariteit, bruikbaarheid, waarde en succespercentage van elke site.

Zie onze volledige recensie

4.8/5.0

Verhoudingen: Vrienden, dates en relaties

Match systeem: Blader op postcode, leeftijd, uiterlijk, meer

Onze experts zeggen: “Match heeft de meeste dates en relaties van elke datingsite mogelijk gemaakt, en het grote publiek en het hoge succespercentage maken het onze topbeoordeling…” Volledige review

Blader gratis: Bekijk nu foto’s

Gebruikersbasis	Geslachtsverhouding	Populariteit (bezoeken/ma.)	Aanbieding van vandaag
Alle singles*	49%* 51%*	39,7 miljoen *	Probeer Match.com GRATIS

Naast zijn reputatie heeft Match de cijfers om het te ondersteunen – meer dan 30 miljoen leden en 13,5 miljoen bezoekers per maand. En met tal van zoekfuncties, zult u geen problemen hebben om iemand te vinden met een vergelijkbare mindful mindset.

2. Elite Singles

Uw kansen om opmerkzame mannen en vrouwen te ontmoeten op Elite Singles zijn erg groot – meer dan 2500 leden per maand vinden liefde via de site. Een andere prioriteit voor haar leden is onderwijs, aangezien 82% een bachelor-, master- of doctoraatstitel heeft. Als dat ook voor jou een prioriteit is, probeer dan Elite Singles eens.

EliteSingles

EliteSingles.com 4.7 /5.0

Onze expertbeoordelingen zijn gebaseerd op factoren zoals populariteit, bruikbaarheid, waarde en succespercentage van elke site.

Zie onze volledige recensie

4.7/5.0

Verhoudingen: Serieuze relaties

Match systeem: Zoek, ontvang partnersuggesties

Onze experts zeggen: “EliteSingles is een toonaangevende datingsite voor drukke, alleenstaande professionals. Meer dan 80% van de leden heeft een hbo-diploma behaald en de meesten zijn op zoek naar een serieuze verbintenis…” Volledige review

Blader gratis: Bekijk nu foto’s

Gebruikersbasis	Geslachtsverhouding	Populariteit (bezoeken/ma.)	Aanbieding van vandaag
Alle singles*	44%* 56%*	2 miljoen*	Blader door profielen gratis

De site biedt een gratis lidmaatschap dat nooit verloopt, dus je kunt alles testen wat het te bieden heeft en je pas volledig committeren als je er klaar voor bent.

3. eharmony

Dankzij de steun van psycholoog Dr. Neil Clark Warren en een diepgaande persoonlijkheids- en bijpassende vragenlijst, is eharmony een fantastische keuze voor mindful singles, omdat de ongecompliceerde, spelvrije sfeer hen naar hun ideale partner zal leiden.

eharmony

eharmony4.7 /5.0

Onze expertbeoordelingen zijn gebaseerd op factoren zoals populariteit, bruikbaarheid, waarde en succespercentage van elke site.

Zie onze volledige recensie

4.7/5.0

Verhoudingen: Casual dates, diepe relaties

Match systeem: Persoonlijkheidstest suggereert overeenkomsten

Onze experts zeggen: “Met 2% van de Amerikaanse huwelijken zijn het op compatibiliteit gebaseerde systeem en de toegewijde gebruikersgroep van eharmony ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een serieuze relatie…” Volledige review

Blader gratis: Bekijk nu foto’s

Gebruikersbasis	Geslachtsverhouding	Populariteit (bezoeken/ma.)	Aanbieding van vandaag
Alle hetero singles*	48%* 52%*	4,1 miljoen*	Bekijk profielen GRATIS

Iets anders dat je misschien leuk vindt aan eharmony, is hoe gemakkelijk het te gebruiken is. Zodra u uw profiel invult en de test doet (die slechts 10 minuten tot wel een uur kan duren), doet de site de rest voor u. Er verschijnen elke dag compatibele matchsuggesties in je inbox, en eharmony helpt zelfs met het communicatieproces als je zenuwachtig bent om het ijs te breken.

4. MeetMindful

Het zit in de naam zelf – MeetMindful.com is toegewijd aan daters met een bewuste kijk op elk aspect van het leven. Dat is een krachtig iets voor singles. “Waar mindful leven en online daten samenkomen”, werd MeetMindful rond 2013 opgericht en moedigt het mensen sindsdien aan om zinvolle banden te smeden.

MeetMindful is een van de beste datingsites voor singles die bewuster willen zijn in hun acties en op zoek zijn naar mensen die hetzelfde voelen.

Je kunt MeetMindful ook onderweg gebruiken – download het gewoon in de App Store. Het is gratis om dit te doen en de app is compatibel op telefoons en tablets.

Onthoud dat mindfulness altijd voor je beschikbaar is. Je kunt mindfulness overal en door alles wat het leven brengt beoefenen. Door bewust met daten om te gaan, zul je daten met meer intentie en focus, meer openstaan voor geschikte matches, minder snel jezelf en anderen veroordelen en beschikbaar zijn voor een grotere connectie en, op zijn beurt, meer datingssucces.