Natuurlijk slim: biologische recepten en gezondheidsuitdagingen ondersteunen koppels in de reis naar een volledig natuurlijk leven

De korte versie: Een volledig natuurlijk leven is een keuze die iedereen kan maken, maar velen weten niet waar ze moeten beginnen. OpNaturally Savvy kunt u leren hoe u uw gezondheid onder controle kunt krijgen door een bevredigend en voedzaam dieet te volgen voor u en uw gezin. De podcasts, boeken, recepten en uitdagingen van de website motiveren lezers om belangrijke veranderingen aan te brengen in de manier waarop ze voedsel kopen, bereiden en consumeren. Voedingsdeskundige Andrea Donsky moedigt haar gezondheidsbewuste publiek aan om voedseletiketten te lezen, te investeren in biologische ingrediënten en schadelijke chemicaliën uit hun lichaam te houden. Met diepgaande gezondheidsdiscussies verhoogt Naturally Savvy het bewustzijn van de consument over goede voeding en stelt het koppels in staat om samen een gezondere levensstijl te leiden.

Toen we opgroeiden, noemden we mijn vader “het koekjesmonster” vanwege zijn talent om desserts van de ene op de andere dag te laten verdwijnen. Zijn zoetekauw was nooit tevreden. Hij dronk elke ochtend een glas zoete ijsthee en elke avond een glas frisdrank. Hij zei altijd dat hij liever van het leven zou genieten door te eten wat hij wilde dan een paar jaar langer te leven met het eten van salades.

Toen begon hij pijn op de borst te krijgen. Na een tweedaagse hartaanval belandde hij in het ziekenhuis, en die nachtelijke snacks leken hem niet meer zo de moeite waard. Toen werd mijn vader serieus over zijn gezondheid, en mijn moeder stond vlak achter hem .

Mijn ouders lazen veel en begonnen een dieet dat voornamelijk uit groenten, fruit en vis bestond. Ze begonnen allebei aandacht te schenken aan wat ze in hun lichaam stopten en merkten dat ze zich daardoor beter voelden. Mijn moeder is de voedselpolitie in ons huishouden geworden, die ervoor zorgt dat mijn vader niet terugvalt en mijn broers en mij aanmoedigt om ook onze eetgewoonten te veranderen. Wat mijn vader betreft, tegenwoordig zegt het koekjesmonster: “Suiker is vergif” en maakt hij een smoothie voor zichzelf.

Andrea Donsky, mede-oprichter van Naturally Savvy Media, beantwoordt veelgestelde vragen over het leiden van een gezonde, volledig natuurlijke levensstijl.

Vaak kunnen de steun van een partner en de liefde van een gezin iemand motiveren om hun levensstijl ten goede te veranderen. Gezond worden is niet iets wat mijn vader alleen kon doen, dus het is iets dat we allemaal samen deden.

Andrea Donsky, geregistreerd holistisch voedingsdeskundige en hoofdredacteur van NaturallySavvy.com, benadrukte het belang van het gezamenlijk aanpakken van gezonde levensstijlveranderingen. “Als één persoon het voortouw neemt, druppelen die gezonde gewoonten door naar de rest van het gezin,” ze zei. “Het is geweldig als je partner je ondersteunt om gezond te worden, en je het samen als team kunt doen.”

Ze was mede-oprichter van Naturally Savvy Media in 2007 om lezers te informeren en voorlichten over gezond leven. De gezonde recepten, video’s en artikelen van de site benadrukken natuurlijke en biologische voedingsmiddelen en geven tips die het voor gezinnen gemakkelijker maken om betere beslissingen te nemen in de supermarkt, aan de eettafel en daarbuiten.

In de loop der jaren heeft Andrea talloze televisie-optredens gemaakt in de VS en Canada om het woord over gezonde eetgewoonten te verspreiden onder de gemiddelde persoon. Ze heeft ook drie boeken geschreven en organiseert een wekelijkse podcast om haar inzichten als voedingsdeskundige, moeder en biologisch voedsel te delen. pleiten voor. Ze is een groot voorstander van hele voedingsmiddelen en moedigt gezondheidsbewuste mensen aan om voedseletiketten te lezen, stapsgewijze veranderingen in hun dieet aan te brengen en een gezondere manier van leven te beginnen.

“Uiteindelijk wil ik mensen in staat stellen hun lichaam te begrijpen en zichzelf te helpen gezonder te worden,” zei Andrea. “Voedsel is medicijn. Door de manier waarop je eet te veranderen, kun je controle krijgen over je gezondheid.”

De sectie Natuurlijk Savvy-recepten is een geweldige bron voor stellen die samen gezond willen worden. De praktische tips en verrukkelijke recepten helpen gezinnen bij het samenstellen van een smakelijke en voedzame maaltijd.

De blog informeert lezers over wat te eten (en wat niet te eten) met tal van eenvoudige recepten om uit te kiezen. vrolijk op een date. Bekijk ook deze zes gezonde cocktails om je voor te bereiden op je date om van te genieten terwijl je iets speciaals en volledig natuurlijks kookt in de keuken.

1. Aardbei Banaan Panini

Aanbevolen door Naturally Savvy, dit Strawberry Banana Panini-recept ziet er belachelijk lekker uit. Het volkorenbrood, vers fruit en een scheutje honing vormen samen een onvergetelijke hap om te delen met een date.

Wie kan dit zoetgegrilde broodje weerstaan?
Foto door CKatz van Cusinicity.

Binnen een paar minuten maak je de fruitige sandwiches samen en spit je er dan in als het nog warm is.

Dit is een lichte en verfrissende maaltijd voor gezondheidsbewuste daters. Bovendien is het een geweldige kans om je paninimaker tevoorschijn te halen! De praktische voorbereiding zorgt voor een geweldige date-activiteit met een bevredigend einddoel.

“Het is zo gemakkelijk te maken als je een kleine paninimaker klaar hebt staan”, schrijft Catherine Katz, Ph.D, oprichter van Cusinicity. “En zo LEUK!”

2. Courgette Sushi Rolls

Wist je dat je gezonde courgettenoedels kunt vervangen in je pastagerechten? Het enige wat je hoeft te doen is de courgette in dunne reepjes snijden met een mandoline of een dunschiller. Dat is een gamechanger. Een andere innovatieve manier om deze voedzame courgette noedels te gebruiken is voor Courgette Sushi Rolls.

“Deze courgettesushi tilt het naar een hoger niveau”, schrijft Steph Davidson, “rijst vervangen door vitaminerijke groenten.”

Dit lichte gerecht, gemaakt met courgette, wortel, komkommer, avocado en roomkaas, is een gezond tussendoortje of voorgerecht om te maken voor je partner of je gezin. Alle groenten bij elkaar rollen kan leuk zijn om als team te doen.

De leuke voorbereiding is ook een goede manier om uw kinderen meer bij de keuken te betrekken. Ze kunnen hun eigen groenten toevoegen en strak oprollen als een slaapzak. Gemakkelijk! Of je nu een gezond voorgerecht maakt voor een etentje of een kant-en-klaar tussendoortje voor in de lunchbox, courgettesushibroodjes zijn een inventieve en smakelijke traktatie voor elke gelegenheid.

3. Pizza met tomaat, olijven en basilicum

Op Naturally Savvy is gezond eten nooit saai – het is heerlijk! De Tomaat, Olijf en Basil Galette, ook wel gezonde pizza genoemd, zal je zeker doen watertanden als de geroosterde groenten en gruyère kaas een kleverige hoop goedheid worden.

Met een keukenmachine maak je het deeg in enkele seconden. Het recept vraagt om een derde van een kopje witte wijn, wat betekent dat jij en je date een fles kunnen openen om van te genieten terwijl de pizza bakt. Opgestapeld met verse basilicum, rijpe tomaten, ontpitte olijven, rijke marinara-saus en de kaas naar keuze (slechts een strooisel), zit dit gerecht boordevol heerlijke smaken.

Naast recepten en informatie biedt Naturally Savvy 10 Healthy Challenges voor stellen om samen aan te gaan. De uitdagingen zorgen ervoor dat mensen kleine maar ingrijpende veranderingen doorvoeren in de manier waarop ze voedsel consumeren.

De Scary Seven Challenge moedigt deelnemers aan om de volgende zeven schadelijke ingrediënten te vermijden: fructose-glucosestroop, transvet, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen, mononatriumglutamaat en conserveermiddelen. Door deze veelvoorkomende voedingsadditieven weg te laten, kunt u afvallen en uw gezondheid verbeteren met echt, volledig natuurlijk voedsel.

Andrea zei dat het erom gaat te doen wat je kunt om je van dag tot dag op je best te voelen. “Als we iemand kunnen helpen een gezondere keuze te maken, zijn we blij”, vertelde ze ons. “We zijn hier allemaal om een verschil te maken en mensen te helpen waar we kunnen.”

Of u nu gluten uit uw dieet elimineert of meer leert over genetisch gemodificeerde organismen (GGO’s), Naturally Savvy pleit voor het aanbrengen van zinvolle veranderingen in levensstijl om op de lange termijn gezond te worden. Jij en je partner kunnen de uitdagingen van de blog als een team aangaan om elkaar te ondersteunen op je reis naar een volledig natuurlijk leven.

“We hebben geweldige uitdagingen gericht op voeding en gezondheid”, zei ze. “De uitdagingen helpen mensen om zichzelf in staat te stellen voedseletiketten te lezen en te weten wat er in deze producten zit.”

Op basis van haar expertise als gezondheidsprofessional en moeder heeft Andrea informatieve boeken geschreven over gezond eten en het belang van het lezen van voedseletiketten. Haar twee e-boeken zijn gericht op boodschappen doen voor kinderen en gezinnen en leggen de lessen op het etiket uit die leiden tot gezondere voedselaankopen.

“Unjunk Your Junk Food” is verkrijgbaar in hard copy op Amazon en biedt gezonde alternatieven voor zoete lekkernijen, zodat koekjesmonsters zoals mijn vader hun zoetekauw kunnen stillen zonder kunstmatige ingrediënten te consumeren. Jessie, een recensent op Amazon, prees deze bron: “Ik vond het erg leuk dat elk hoofdstuk redenen bevatte waarom iemand naar bepaald voedsel zou kunnen verlangen en dat elk voedseltype informatie gaf over schadelijke voedseladditieven.”

“Koop dit boekje van drie voorstanders van gezondheid en welzijn wiens website, NaturallySavvy.com, biologisch leven promoot.” – Newsday’s recensie van “Unjunk Your Junk Food”

De Naturally Savvy-podcast, mede-georganiseerd door Andrea Donsky en Lisa Davis, brengt wekelijkse shows over de voordelen van een natuurlijke, biologische en GGO-vrije levensstijl. De co-hosts interviewen topgezondheidsexperts in het veld en bespreken eettrends en relevante kwesties die van invloed zijn op het gezondheidsniveau wereldwijd. De educatieve shows waarschuwen voor schadelijke chemicaliën in alledaagse producten en bevelen volledig natuurlijke en vitaminerijke alternatieven aan voor consumenten.

Door de basisprincipes van goede voeding aan te leren, geeft Andrea mensen de tools om zelf gezond te worden en een dieet te creëren dat voor hen werkt. Dit kan een blijvende impact hebben op de gezondheid van een persoon en hun dierbaren.

“Als je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gezondheid, heeft dat gevolgen voor iedereen in het gezin,” zei Andrea. “Het is belangrijk om iedereen mee te krijgen in het maken van gezondere keuzes.”

De gezondheidsangst van mijn vader was een wake-up call voor mijn hele familie. Hoewel we hem plaagden met zijn junkfooddieet, realiseerden we ons pas hoe ernstig het probleem was toen hij in het ziekenhuis belandde. Plots werden de gevolgen van ongezond eten maar al te reëel. Nu winkelt mijn vader exclusief bij Whole Foods en zweert bij kurkuma en kaneel. De nieuwe bijnaam van mijn moeder voor hem is “de gezondheidsnoot”, en we zijn allemaal blij om zijn nieuwe kijk op eten te ondersteunen.

Als u gezondere eetgewoonten wilt behouden en meer wilt afstemmen op de behoeften van uw lichaam, kan Naturally Savvy u helpen om slimmere voedselaankopen te doen en weloverwogen gezondheidskeuzes te maken. De uitgebreide bronnen van de blog maken gezonder eten toegankelijker, gemakkelijker en leuker voor alleenstaanden en stellen overal.

Of je nu op zoek bent naar een voedzaam recept voor een date night of een duidelijke uitleg over wat voedseletiketten betekenen, Naturally Savvy kan je helpen de gezondheid van iedereen aan je eettafel te verbeteren.

“We zien onszelf als een brug tussen het natuurlijke en het conventionele,” zei Andrea. “We zitten hier allemaal samen in. Als Naturally Savvy de beslissing van één persoon verandert, dan hebben we ons werk gedaan.”