Onderzoek: relatiereflectie na de breuk versnelt emotioneel herstel

Ze zeggen dat je je eerste liefde nooit vergeet. Dit lijkt vooral het geval te zijn in de onmiddellijke uren, dagen en weken na het einde van een relatie.

Het wentelen, de loopneus mascara, de door Adele gedomineerde afspeellijst die bij herhaling schettert – we zijn er allemaal geweest. Ergens in de afgrond die koekjesdeeg eten, vragen we ons af of dit rouwproces nuttig is voor het verdere proces.

Ik kan niet getuigen van de koekjesdeegtherapie (behalve in het belang van onmiddellijke bevrediging), maar volgens dit onderzoek lijkt het herinneren aan een relatie de eerste stap naar herstel te zijn.

Grace M. Larson, een afgestudeerde student sociale psychologie aan de Northwestern University, besloot de praat-het-uit therapietechniek op de proef te stellen.

Ze verzamelde een groep van 210 onlangs gescheiden singles om deel te nemen aan haar onderzoek. Meer dan 100 van de deelnemers kwamen regelmatig naar het lab voor interviews en discussies over hun relatie en break-up ervaringen. De overige 90 kwamen alleen binnen voor initiële en exit-interviews.

De eerste groep rapporteerde na verloop van tijd een afname van gevoelens van emotionele nood. Hoewel praten over een breuk geen zekere remedie is voor een gebroken hart, lijkt het reflectieproces over relaties positieve implicaties te hebben die leiden tot emotionele genezing.

Grace M. Larson
Noordwestelijke Universiteit

Voor degenen die onlangs het einde van een relatie hebben bereikt, is een belangrijke bron van leed het verlies van de eigen identiteit. Vaak raakt iemands zelfgevoel verloren in een relatie. “Ik, mezelf en ik” wordt “wij, onszelf en wie ben ik in godsnaam?”

Larson vertelde Capital Public Radio dat ze ontdekte dat degenen die routinematig naar het laboratorium kwamen, het gevoel hadden dat praten over hun mislukte relaties hen hielp te herontdekken “wie ze waren als alleenstaande mensen”. Die herontdekking van het zelfconcept kan op zijn beurt positieve gevolgen hebben voor het algehele emotionele welzijn.

“Vermindering van zelfconceptverstoring gemedieerd”

de groep verandert in zelfgerapporteerde eenzaamheid.”

Hoewel er geen onfeilbare remedie is voor een gebroken hart, kunnen er stappen worden ondernomen om de bijwerkingen te herstellen. Het reorganiseren van je zelfbeeld via conversatiemechanismen kan leiden tot verminderde gevoelens van eenzaamheid en verwoesting die vaak volgen op een breuk.

Je hoeft geen student sociale psychologie en een onderzoekslab tot je beschikking te hebben. Pak gewoon een vriendin en een liter Ben & Jerry’s , en ga je gang en geniet van een verrassend gezonde, opwekkende therapie.