5 wskazówek, jak zerwać podczas COVID-19

Poddanie się kwarantannie i oderwanie się od systemu wsparcia podczas COVID-19 może spotęgować i tak już trudny charakter zerwania. Typowe czynności i rozrywki po zerwaniu, takie jak wypicie drinka z przyjacielem lub pójście na zajęcia treningowe, mogą nie być wykonalne lub bezpieczne z powodu epidemii koronawirusa. Możesz też czuć się bardziej odizolowany, zaniepokojony lub przygnębiony aktualne okoliczności.

Zmiany snu, apetytu, nastroju, koncentracji i energii, które często występują po zerwaniu, mogą wydawać się trudniejsze do opanowania podczas kwarantanny. Możesz czuć się zaniepokojony logistyką rozstania i przeprowadzki oraz tym, jak bezpiecznie radzić sobie z sytuacją życiową. A to może sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy powinieneś unikać rozpadu podczas pandemii i przeczekać.

Jeśli jednak chcesz opuścić swój związek lub niedawno zerwałeś, wiedz, że istnieje wiele sprytnych strategii, które możesz zastosować, aby utrzymać dobre samopoczucie w ryzach podczas pandemii.

Oto pięć wskazówek, jak zerwać podczas COVID-19:

Rozstanie może wywołać impulsywne uczucie, by spakować się i uciec lub szukać natychmiastowej fizycznej odległości od byłego. Koniec związku może sprawić, że nawet patrzenie na swojego byłego lub przebywanie w tej samej przestrzeni życiowej może być nie do zniesienia.

Jest to naturalna reakcja ochronna, więc przede wszystkim nie oceniaj siebie, jeśli jesteś w stanie szoku lub paniki. Ważne jest, aby być niezwykle przemyślanym i ostrożnym przy planowaniu logistyki, ponieważ niektóre czynności, które możesz podjąć w celu szybkiego rozstania, takie jak pobyt w przypadkowym hotelu lub wskoczenie do samolotu, aby wrócić do rodzinnego miasta, nie są tak łatwe i bezpieczne w COVID-19 razy.

Zerwania budzą wiele emocji. Chcesz spokojnie współpracować ze swoim partnerem, aby oboje mogli przez to przejść.

Chociaż możesz nie być na tej samej stronie lub na najcieplejszych warunkach podczas procesu rozstania, postaraj się wspólnie opracować plan bezpieczny dla obu stron. Na przykład jedno z was może tymczasowo mieszkać u pobliskiej rodziny.

Lub, jeśli nie jest to możliwe, możesz spać w oddzielnych częściach domu, osiedlając się na planie długoterminowym. Postaw sobie za cel uczciwe i pełne szacunku radzenie sobie z finansami, podziałem przedmiotów i sytuacją życiową, pamiętając, że poruszasz się po naprawdę trudnych tematach w środku pandemii.

Zarządzanie emocjami oraz protokół bezpieczeństwa COVID podczas zerwania mogą wydawać się przytłaczające, więc bądź cierpliwy wobec siebie i swojego byłego, pamiętając, że jest to trudne dla was obojga.

To naturalne, że po rozstaniu przechodzi się przez różne etapy żalu. Możesz doświadczyć smutku, złości, zaprzeczenia i przekierowanej nadziei na nowe początki (lub kombinacji wszystkich powyższych).

Radzenie sobie z tymi uczuciami może być trudne do uporządkowania, zwłaszcza gdy zwykłe działania wspierające i relacje nie są tak łatwo dostępne. Daj sobie pozwolenie na przetworzenie tego, co się stało i poczuj smutek.

Obejmuje to przetwarzanie twojego rzeczywistego związku, co poszło nie tak, wydarzenia związane z rozstaniem, jak się czujesz po zakończeniu swojego związku i co musisz przejść dalej. Często dajemy naszym byłym zbyt wiele mocy, aby znaleźć zamknięcie, ale prawdziwe uzdrowienie następuje, gdy robimy miejsce dla naszych uczuć i pogodzimy się z tym, co wydarzyło się w naszych własnych sercach i umysłach.

Pamiętaj, że jest to proces, który nie jest liniowy i wymaga czasu.

W idealnym świecie, po rozpadzie, z łatwością uzyskasz fizyczną i emocjonalną przestrzeń i zakończysz kontakt przynajmniej tymczasowo, aby osiągnąć zamknięcie i uzdrowienie.

Jednak podczas pandemii możesz zdecydować się na kontynuację współżycia przez jakiś czas. W takim przypadku ważne jest, aby ustalić granice i podstawowe zasady oraz wprowadzić poprawki do swojej rutyny. Na przykład zamiast wspólnie gotować i jeść obiad, może można gotować i jeść osobno.

Współpracuj ze swoim byłym, aby upewnić się, że jesteś na tej samej stronie.

Lub, jeśli to ty jesteś inicjatorem zerwania, może możesz spać na sofie i dać swojemu byłemu sypialnię. Unikaj wysyłania mieszanych wiadomości lub kontynuowania relacji seksualnych po zerwaniu, ponieważ spowoduje to większe zamieszanie i ból.

Opieraj się aktom seksualnym i romantycznym i daj sobie nawzajem przestrzeń (zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie), pamiętając, że jesteś rozbity, nawet jeśli dzielisz ten sam dom.

Czysta przerwa pomoże ci wyleczyć się i ruszyć do przodu, podczas gdy ciągły kontakt i połączenie spowodują zamieszanie i przywiązanie, czyniąc prawie niemożliwym pójście do przodu.

Nawet jeśli masz na celu bycie przyjaciółmi w przyszłości, okres separacji będzie pomocny w zaakceptowaniu końca twojego związku. Poinformuj o tym, jak poradzisz sobie z mediami społecznościowymi i wzajemnymi przyjaźniami oraz o czasach, w których nieuchronnie wpadniesz na siebie (po pandemii).

Bądź szczery, jeśli chcesz zdystansować się od pisania SMS-ów, rozmów telefonicznych i spędzania czasu razem, i nie poddawaj się z poczucia winy lub niezręczności. Wyrażanie swoich potrzeb, takich jak brak kontaktu, może być niewygodne, ale naprawdę ważne jest, aby przede wszystkim uważać na siebie.

Ponownie, nie można zaprzeczyć, że pandemia sprawiła, że życie stało się dalekie od normalności. Istnieje wiele ograniczeń dotyczących naszego życia towarzyskiego i sposobu spędzania czasu.

Jednak niezwykle ważne jest dalsze inwestowanie w znaczące relacje (i relacje z samym sobą). W żałobie lub smutku po rozstaniu może się okazać, że brakuje Ci motywacji do nawiązania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną lub do udziału w zajęciach.

Twoi przyjaciele i rodzina z przyjemnością Cię wysłuchają i udzielą porady, jeśli tego szukasz.

Jednak zbytnie izolowanie się jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego, więc staraj się połączyć ze swoim zaufanym systemem wsparcia i bądź uczciwy w kwestii tego, przez co przechodzisz.

Połącz się przez Zoom, Facetime lub społecznie oddalone spacery lub czas na zewnątrz. Zapisz się na internetowe zajęcia taneczne lub treningowe, kluby książki, nabożeństwa, wycieczki do muzeów itp. W wirtualnym świecie dzieje się tak wiele, w tym randki (kiedy jesteś gotowy!).

Zerwanie może być trudne w normalnych czasach, więc bądź spokojny, poruszając się po niezbadanych wodach zerwania podczas epidemii koronawirusa.

Może to wymagać bardziej starannego planowania logistyki, takiego jak przenoszenie lub rozdzielanie przedmiotów, a wyleczenie zajmie trochę czasu. Ale z odpowiednimi narzędziami i wsparciem przejdziesz przez to.