6 wskazówek dotyczących związku po urodzeniu dziecka

Posiadanie dziecka nieuchronnie zmienia twoją relację z partnerem. Bycie rodzicem to ogromna zmiana tożsamości, która wpływa na to, gdzie trafia twoja uwaga, czas, energia i zasoby. Zmiany, których możesz doświadczyć w swoim związku lub małżeństwie, są naturalnymi rezultatami powiększenia rodziny i przejścia do rodzicielstwa.

W rzeczywistości badania sugerują, że większość rodziców odczuwa spadek zadowolenia z małżeństwa po porodzie. Trendy te mogą mieć negatywne skutki dla zdrowia psychicznego niemowląt i dzieci oraz powodować długotrwałe problemy małżeńskie, jeśli nie zostaną rozwiązane, dlatego konieczne jest podjęcie działań w celu lepszego nawiązania kontaktu i radzenia sobie z konfliktami jako nowi rodzice.

Oto sześć wskazówek, jak połączyć się ze swoim partnerem po urodzeniu dziecka:

Zwłaszcza kobiety w związkach heteroseksualnych mogą odczuwać większy spadek satysfakcji ze względu na to, że często podejmują pracę na „drugą zmianę”, w tym opiekę nad dziećmi i prace domowe, i zaczynają czuć, że podział pracy w domu jest niesprawiedliwy. Dlatego zaangażowanie partnera do pomocy w zarządzaniu opieką i obowiązkami domowymi jest sposobem na zmniejszenie nieszczęścia.

Staraj się równomiernie dzielić obowiązki domowe i zadania.

Chociaż obowiązki nie muszą być idealnie równe (i realistycznie nie będą), kluczem jest sprawiedliwy podział zadań, aby zapobiec całkowitej nierównowadze, w której jeden partner wykonuje większość pracy, podczas gdy drugi pozostaje niezaangażowany. Wspólnie sporządź listę zadań, a następnie zastanów się, jak nimi zarządzać w sposób sprawiedliwy, biorąc pod uwagę harmonogramy pracy, potrzeby dziecka, indywidualne preferencje itp.

Na przykład w przypadku noworodka prawdopodobnie najbardziej sensowne jest, aby matka spędzała z dzieckiem więcej czasu, jeśli karmi piersią, ale ważne jest, aby wygospodarować ojcu możliwości nawiązania więzi z dzieckiem i nawiązania kontaktu z innymi związanymi z dzieckiem. zadania. Pamiętaj, że cała Twoja rodzina odnosi korzyści, gdy Ty i Twój partner pracujecie razem i czujecie się dobrze z tym, co wnosicie.

Dla większości ludzi przystosowanie się do rodzicielstwa jest naturalnym wyzwaniem. Dodaj do tego płaczące dziecko, a może się okazać, że masz mało cierpliwości do czegokolwiek innego. Jeśli jednak zwrócicie się przeciwko sobie lub nie będziecie działać jako zespół, jeszcze bardziej ucierpi wasz poziom zadowolenia z małżeństwa.

Bycie krytycznym lub defensywnym wobec siebie nawzajem, gdy przechodzisz do nowych ról, również wbije między wami klin, powodując z czasem gniew, dystans i urazę. Bądźcie cierpliwi wobec siebie i zrozumcie, że rodzicielstwo to nowe doświadczenie, któremu często towarzyszy niepokój lub stres. Okazuj wdzięczność za wzajemne wysiłki i nie bierz niczego za pewnik. Skoncentruj się na oglądaniu swojego partnera w najlepszym świetle. Pamiętaj, aby wyrazić wdzięczność za to, co robi twój partner, aby wspierać cię jako rodzica.

Zwróć uwagę, co robi twój partner, aby pomóc ci w opiece, gotowaniu, sprzątaniu, wsparciu emocjonalnym itp. Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia, mów o swoich potrzebach i udzielaj informacji zwrotnych w konstruktywny, pełen szacunku sposób, modelując zdrową komunikację dla swojej rodziny. Jest to ważna praktyka, ponieważ wraz z wiekiem dzieci zauważają, że ich rodzice nie są zjednoczeni i szczęśliwi. Poza tym jesteście wzorami do naśladowania dla swoich dzieci, więc sposób, w jaki rozmawiacie ze sobą, ma duże znaczenie.

Chociaż większość kobiet dostaje zielone światło, że wznowienie seksu w sześć tygodni po porodzie jest bezpieczne, wiele z nich nie czuje się gotowymi emocjonalnie lub fizycznie. Czynniki, które nie mają nic wspólnego z twoim małżeństwem, mogą zakłócać twój poziom pożądania i to wszystko jest normalne.

Na przykład karmienie piersią, uraz porodowy lub ogólny powrót do zdrowia, niepewność wizerunku ciała po porodzie, lęk rodzicielski i zmiany hormonalne mogą przyczyniać się do braku popędu seksualnego. Ponadto, jeśli nie czujesz się głęboko związany ze swoim partnerem lub jesteś wyczerpany opieką nad noworodkiem, Twoja motywacja do seksu może być minimalna.

Zmiany fizyczne i emocjonalne wpłyną na twoje życie seksualne.

Jeśli czujesz się gotowy do ponownego uprawiania seksu, może się okazać, że stosunek jest inny lub bolesny. Opowiedz, jak się czujesz ze swoim partnerem, aby zrozumiał, że twój brak zainteresowania seksualnego nie jest osobisty. Nie zmuszając się do robienia czegokolwiek, z czym czujesz się niekomfortowo, postaraj się zapewnić pewien poziom pasji i intymności w twoim związku. Może to oznaczać pocałunek na dobranoc, trzymanie się za ręce, dawanie lub otrzymywanie masażu itp.

Przywrócenie życia seksualnego zajmie trochę czasu, więc ponownie wiedz, że te zmiany są naturalne. Liczy się sposób poruszania się po nich i pozostawania w kontakcie pomimo nich.

Urodzenie dziecka wiąże się z wieloma tematami do rozważenia, na przykład: mleko matki a karmienie mieszanką, ustalenia dotyczące spania dla noworodka, elastyczne zarządzanie harmonogramem dziecka, nawigowanie po opcjach opieki nad dzieckiem i równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Informowanie o swoich decyzjach i zrozumienie filozofii rodzicielskiej jako jednostki i jako pary jest konieczne, aby twoje wybory były wygodne.

Jeśli stwierdzisz, że oboje czujecie się najbardziej komfortowo, gdy jeden z was przejmuje inicjatywę w podejmowaniu tych decyzji, to też w porządku. Najważniejsze jest danie partnerowi możliwości zaangażowania się i poczucia bycia wysłuchanym podczas nauki wspólnego rodzicielstwa. Jeśli ty i twój partner macie różne opinie, zmniejsz argumenty, komunikując się jasno i otwarcie oraz słuchając uważnie, aby lepiej zrozumieć partnera (a nie tylko odpowiedzieć). Niektóre decyzje będą oczywiście musiały być negocjowane. Ponadto ocena tego, co jest najlepsze dla Twojej rodziny, może wymagać prób i błędów.

Opieka nad dzieckiem zajmie dużą część twojego dnia, ale nie musi to oznaczać, że czas spędzony z partnerem nie istnieje. Kontynuuj zwracanie na siebie uwagi i wkładaj wysiłek w swój związek przy każdej nadarzającej się okazji, niezależnie od tego, czy jest to wspólna kolacja, czy zwijanie się w kłębek przed telewizorem, gdy dziecko śpi.

Nie zapomnij poinformować swojego partnera, jak bardzo Ci na nim zależy.

Łatwo jest, aby rozmowy były przytłaczające dla Twojego dziecka, ale ważne jest również, aby połączyć się jako romantyczni partnerzy i przyjaciele. Przeprowadź burzę mózgów na łatwe i łatwe do opanowania pomysły na randki (jest OK, jeśli są krótkie i są w domu, gdy dziecko śpi) i użyj metod, aby odzyskać iskrę.

Nie ma co ukrywać, że rodzicielstwo to ciężka praca. Przewlekła deprywacja snu może sprawić, że będziesz podatny na depresję i poczujesz się bardziej porywczy lub rozdrażniony.

Dlatego ważne jest, aby stworzyć domową atmosferę, która jest tak spokojna, jak to tylko możliwe, pomimo nieuniknionego stresu, z jakim borykają się nowi rodzice. Skorzystaj z zaufanego systemu wsparcia, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i pozwól partnerowi i innym pomagać w wykonywaniu zadań, wyznaczaniu granic wokół odwiedzających i godzin odwiedzin oraz wyznaczaniu czasu na samodzielną opiekę. Nawet 10 minut czasu na dbanie o siebie dziennie może znacznie poprawić zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie młodej mamy.

Na przykład w przypadku noworodka może to oznaczać obserwowanie dziecka na zmianę, aby każde z Was mogło wziąć przyjemny, relaksujący prysznic lub szybką drzemkę. Samoopieka może również obejmować codzienne spacery z dzieckiem i kąpiele w świeżym powietrzu i witaminę D. Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów depresji poporodowej, zwróć się o pomoc do psychoterapeuty. Dowiedz się więcej o depresji poporodowej tutaj.

Świadomość, że po urodzeniu dziecka możesz doświadczyć zmiany w szczęściu małżeńskim i/lub spadku namiętności, może pomóc Ci zrozumieć, czym jest zmiana życia i emocjonalny kamień milowy w zostaniu rodzicem. Jednak zwykłe zaakceptowanie faktu, że twój związek ulegnie zmianie bez podejmowania działań mających na celu utrzymanie porządku i zajęcie się problemami, będzie miało negatywny wpływ na całą twoją rodzinę.

Chociaż osiągnięcie emocjonalnej i fizycznej intymności oraz ogólnej satysfakcji małżeńskiej jako nowych rodziców zajmie trochę czasu, wiedz, że zdrowy, satysfakcjonujący i zabawny związek lub małżeństwo jest możliwe. Zaangażuj się w bycie miłym i hojnym dla siebie nawzajem, dostosowując się do nowych ról i wiedz, że możesz współpracować, aby osiągnąć wyższy poziom satysfakcji.