8 sposobów na naprawienie związku bezpłciowego

Eksperci przytaczają różne definicje „związku bezpłciowego”, w tym minimalne kontakty seksualne i unikanie seksu w związku. Minimalny seks definiuje się jako uprawianie seksu rzadziej niż raz w miesiącu lub 10 razy w roku.

Chociaż nie ma określonej idealnej częstotliwości seksu w związku, zdrowe życie seksualne jest ważne i przyczynia się do poczucia szczęścia w związku. Badanie Pew z 2015 r. wykazało, że 61% zamężnych dorosłych stwierdziło, że „satysfakcjonujący związek seksualny” jest „ważny dla udanego małżeństwa” i jest czynnikiem pomagającym ludziom pozostać w związku małżeńskim.

Czasami związki są bezpłciowe od samego początku. W innych związkach zmiana następuje po określonym zdarzeniu życiowym, a seks stopniowo lub nagle maleje.

Istnieje wiele definicji „związków bezpłciowych”. Na przykład Healthline mówi, że „minimalny seks” to uprawianie seksu rzadziej niż raz w miesiącu lub 10 razy w roku.

Brak satysfakcjonującego życia seksualnego może z czasem wyrządzić znaczące szkody w związku, ale niekoniecznie oznacza, że twój związek się skończył. W rzeczywistości w związkach, w których oboje partnerzy mają niskie libido lub identyfikują się jako aseksualni, brak seksu niekoniecznie jest problematyczny.

Lub, jeśli para koncentruje się na innych celach i wartościach i nie traktuje pielęgnowania seksualnego aspektu swojego związku jako wysokiego priorytetu, związek może pozostać nieuszkodzony. Mogą również występować różnice płciowe między mężczyznami i kobietami, które prowadzą do różnic w pożądaniu i satysfakcji seksualnej.

Jednakże, gdy istnieje rozbieżność w pożądaniu seksualnym lub gdy brak seksu jest objawem szerszego związku lub problemów małżeńskich, mogą wystąpić problemy. Utrzymanie głębokiego związku przez dłuższy czas bez seksu może być trudne i często zdarza się, że czujesz się zraniony, zły, urażony i odrzucony. Możesz zacząć kwestionować swoją wartość i atrakcyjność, zwłaszcza jeśli jesteś partnerem z wyższym libido lub jesteś osobą, która inicjuje i zostaje odrzucona.

Oto osiem strategii, które pomogą naprawić bezpłciowy związek i poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego partnera i życia seksualnego:

Nawet najzdrowsze związki mają różne stopnie intymności seksualnej w czasie, a często te wahania odpowiadają wydarzeniom życiowym i etapom związku.

Na przykład przystosowanie się do życia jako rodzice i opieka nad noworodkiem to czas, w którym intymność seksualna często maleje lub zanika. Lub stres zewnętrzny może spowodować chwilowe zmniejszenie intymności seksualnej, a to może nie mieć nic wspólnego ze stanem twojego związku.

W twoim związku i życiu seksualnym będą wzloty i upadki. Pamiętaj, że możesz mieć przestój.

Postaraj się pozostać w kontakcie ze swoim partnerem podczas życiowych wzlotów i upadków. Obejmuje to obserwowanie swojego życia seksualnego oraz wszelkich potencjalnych problemów i zmian w zachowaniu. To zmniejszy szansę, że przejdziesz do najgorszego scenariusza w czasach, gdy jesteś mniej aktywny seksualnie.

Jeśli zakładasz najgorsze przy jakichkolwiek oznakach zmian w twoim życiu seksualnym lub związku, poczujesz się tylko niespokojny i zestresowany. Bądź proaktywny i realistyczny, jeśli chodzi o prowadzenie regularnego życia seksualnego, bez reagowania i przekształcania naturalnych ciszy w problemy.

Wpływy zewnętrzne obejmują media, komedie romantyczne i porno. Na przykład młodzi mężczyźni często uczą się, że erekcje powinny być łatwe do uzyskania i utrzymania. To oczekiwanie powoduje, że wielu mężczyzn doświadcza zakłopotania i poczucia porażki, jeśli ich ciała nie współpracują tak bezbłędnie, jak przedstawiają to wpływy zewnętrzne.

Filmy, programy telewizyjne i media mogą wpływać na nasze oczekiwania seksualne.

Ważne jest, aby zrozumieć, że doświadczenia seksualne są często niedoskonałe (nawet w najszczęśliwszych związkach), a nie każde doświadczenie seksualne doprowadzi do orgazmu obojga partnerów. Bądź realistą w oczekiwaniach, jakie stawiasz sobie, partnerowi i swoim ciałom.

Zrozum również, w jaki sposób inne czynniki, takie jak stres, narkotyki, alkohol, brak snu, wiek, zmiany hormonalne i nastrój, mogą wpływać na funkcje seksualne, pożądanie i popęd.

Zastanów się nad następującymi pytaniami:

• Jakie znaczenie przypisujesz seksowi?
• Jak ważne jest to dla twojego poziomu związku lub satysfakcji małżeńskiej?
• Jaką rolę w twoim życiu odgrywa seks?
• Jak twoje życie seksualne sprawia, że myślisz o sobie i swoim partnerze?
• Kiedy ostatnio czułeś się związany seksualnie ze swoim partnerem?
• Jak bardzo jesteś zadowolony z częstotliwości seksu?

Po namyśle możesz zdać sobie sprawę, że jesteś głęboko niezadowolony ze swojego życia seksualnego, tak jak możesz zdać sobie sprawę, że nie masz nic przeciwko temu, jak się rzeczy mają. Każdy związek jest inny i, jak wspomniałem powyżej, bycie w bezpłciowym małżeństwie lub związku niekoniecznie jest problematyczne, w zależności od okoliczności i tego, jak oboje się z tym czujecie. Poznając swoje własne przemyślenia na temat seksu, będziesz lepiej przygotowany do jasnego komunikowania się ze swoim partnerem.

Jeśli będziesz czekać miesiące (a nawet lata), aby stawić czoła problemowi, będziesz musiał stawić czoła rosnącej urazie, napięciu, złości i poczuciu odrzucenia, z których trudno się otrząsnąć.

Czekanie na omówienie problemu tylko pogorszy sprawę.

Rozumiem, że łatwiej jest zignorować problem, zamknąć lub uniknąć uczciwej komunikacji jako środka ochrony. Ale unikanie i zaprzeczanie tylko pogorszą i utrudnią powrót do zdrowia.

Kluczem jest komunikowanie swoich uczuć i obaw bez przypisywania winy lub wskazywania palcami. Traktuj swojego partnera jako kolegi z drużyny, a nie wroga. Dajcie sobie nawzajem szansę mówienia i słuchania, abyście mogli osiągnąć swój cel, jakim jest lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w waszym związku

Czasami może być trudno ustalić, czy brak seksu powoduje problemy w związku, czy też problemy powodują brak seksu.

Na przykład, co było pierwsze: częste kłótnie czy spadek płci? Czy romans poprzedzał spadek intymności seksualnej, czy może odwrotnie? Sprawdź, czy potrafisz ocenić, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś zmiany w swoim życiu seksualnym i poszukaj wzorców. Zrozumienie punktu wyjścia i wszelkich konkretnych wydarzeń, które mogły spowodować pogorszenie relacji, będzie pomocne w identyfikacji i rozwiązywaniu obszarów problemowych.

Zastanów się, czy w twoim związku jest inny problem, który powoduje problemy w twoim życiu seksualnym.

Daj swojemu partnerowi również możliwość podzielenia się swoją perspektywą. Te rozmowy mogą być emocjonalnie ciężkie, ale posiadanie dokładnego obrazu swojego związku i zdobywanie świadomości jest niezbędne, aby iść naprzód w pozytywny sposób.

I poznaj nawzajem swoje pragnienia, potrzeby i pragnienia seksualne. Poświęć czas na odkrywanie tego, co jest ważne dla twojego partnera w sposób nieoceniający. Zaproś się nawzajem do dzielenia się podekscytowaniem, odrzuceniem, fantazjami, wskazówkami lub tym, co uważasz za romantyczne lub erotyczne.

Dr Barry McCarthy, psycholog i terapeuta seksualny, nazywa te „mosty do pożądania”. Te mosty mogą obejmować kąpiele z bąbelkami, świece, weekendowe wypady, trzymanie się za ręce lub przytulanie. Naucz swojego partnera, co lubisz i co Cię kręci.

Staraj się być wrażliwy ze swoim partnerem i powiedz mu, co lubisz, a czego nie.

Pamiętaj też, jak wrażliwy i wstydliwy może być temat seksu, więc bądź taktowny i powstrzymuj się od oceniania swojego partnera, nawet jeśli jego preferencje nie pasują do twoich.

Noce randkowe we dwoje bez innych czynników rozpraszających lub stresogennych mogą być świetnym sposobem na nawiązanie więzi i zwiększenie uczuć miłości. Wymuszanie i wywieranie zbyt dużej presji na uprawianie seksu może tylko pogorszyć sytuację.

Niech fizyczna intymność stanie się naturalna.

Zamiast tego pozwól, aby fizyczna intymność zaistniała naturalnie podczas pracy nad ponownym połączeniem. Zrozum, że powrót na ścieżkę seksualną zajmie trochę czasu. Nawet małe kroki, takie jak zwiększone przytulanie lub całowanie, są oznakami postępu.

Upewnij się również, że regularnie okazujesz swojemu partnerowi miłość i uznanie, aby utrzymać swoją iskrę przy życiu i pozostać w kontakcie.

Pomimo najlepszych wysiłków i intencji rozwiązania wszelkich problemów w związku, szukanie profesjonalnej pomocy jest często najlepszą metodą na uzdrowienie, rozwiązanie i zmianę. Zewnętrzna profesjonalna interwencja jest szczególnie przydatna, jeśli ty i twój partner nie komunikujecie się o problemach lub napotykacie przeszkody w swojej zdolności do komunikowania się.

Nie ma wstydu uzyskać wsparcie od wyszkolonego profesjonalisty. W rzeczywistości, gdy zmagasz się lub napotykasz bariery w swoim związku, bycie otwartym na pomoc z zewnątrz może mieć ogromne znaczenie.

Nie ma wstydu w szukaniu pomocy z zewnątrz.

Poszukaj specjalisty zdrowia psychicznego z doświadczeniem w kwestiach związanych z seksem i intymnością, w tym terapeutów seksualnych, terapeutów małżeństwa i rodziny (MFT) oraz doradców par.

Poszukaj certyfikowanego seksuologa tutaj i dowiedz się więcej o tym, co dzieje się w terapii seksualnej tutaj. Aby uzyskać porady, jak zmotywować swojego partnera do korzystania z poradnictwa dla par, kliknij tutaj.

Niezbędne jest poinformowanie partnera o swoich obawach i zajęcie się wszelkimi przyczynami leżącymi u jego podstaw, abyś mógł wrócić do swojego życia seksualnego. Planowanie wieczorów randkowych i innych zajęć dla par również znacznie przyczyni się do utrzymania bezpiecznej i silnej więzi.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że Twój związek lub małżeństwo nie jest skazane na zagładę, jeśli jest bezpłciowe, ale rozwiązywanie problemów związanych z seksem to poważna inwestycja emocjonalna i czasowa, która, miejmy nadzieję, pozwoli Tobie i Twojemu partnerowi poczuć się bardziej usatysfakcjonowanymi w związku.