Centrum Medycyny Umysł-Ciało wyposaża pary w narzędzia, których potrzebują, aby poprawić ich zdrowie i relacje

Krótka wersja: Lekarze często leczą choroby przewlekłe lub problemy ze zdrowiem psychicznym za pomocą leków na receptę, ale wiele z tych schorzeń można rozwiązać poprzez zmianę stylu życia. Dr James Gordon, założyciel Centrum Medycyny Umysłu i Ciała (CMBM), wykorzystał swoje doświadczenie w medycynie tradycyjnej, aby stworzyć program, który zajmuje się stanami zdrowia i zdrowia psychicznego poprzez samoopiekę. Dr Gordon napisał książkę „The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma”, w której podzielił się swoimi technikami, i naucza pojedyncze osoby, pary i grupy poprzez CMBM. Jego klienci i czytelnicy „Transformacji” często zgłaszają zwiększone poczucie więzi, obniżony poziom stresu i zdrowsze życie.

Podczas ostatnich warsztatów szkoleniowych dr James Gordon, założyciel Centrum Medycyny Umysłu i Ciała (CMBM), poprosił uczestników o stworzenie trzech rysunków. Pierwsza była rysunkiem ich samych, druga była rysunkiem ich największego problemu, a trzecia była rysunkiem rozwiązania tego problemu. Powiedział, że ćwiczenia mogą być dość potężne i są tylko jednym z wielu, których używa, aby pomóc osobom, parom i grupom w leczeniu i zapobieganiu chorobom przewlekłym i problemom ze zdrowiem psychicznym.

Jedna kobieta w grupie walczyła z rakiem. Jej drugi rysunek przedstawiał czerwone, przerażające bazgroły w jej brzuchu. Dr Gordon zakładał, że to rak był jej największym problemem, ale kiedy zapytał, odkrył, że tak nie jest. Kiedy rysowała, zorientowała się, że trzymała w sobie złość na męża. Jej trzeci rysunek przedstawiał ich oboje zwróconych do siebie, rozmawiających.

Centrum Medycyny Umysł-Ciało pomaga ludziom znaleźć rozwiązania problemów zdrowia fizycznego i psychicznego.

„Powiedziała mi, że nie myślała o tym do tego czasu, ponieważ była tak zajęta rakiem” – powiedział nam. „To ćwiczenie pokazuje nam, że nasza wyobraźnia może znaleźć rozwiązanie, nawet jeśli nie jest to w naszym racjonalnym umyśle. Daje nam poczucie nadziei, że zmiana jest możliwa. Nie wiemy, co pojawi się na stronie, dopóki nie zaczniemy rysować ”.

Dr Gordon dzieli się swoimi ćwiczeniami i technikami w „Transformacji: Odkrywanie Całości i Uzdrawiania Po Traumie” oraz z osobami, parami i grupami za pośrednictwem Centrum Medycyny Umysł-Ciało. Zostały zaprojektowane, aby szybko i skutecznie redukować stres dzięki naukowo udowodnionym praktykom, które mogą leczyć schorzenia zarówno ciała, jak i umysłu. Jego strategie mogą również pomóc zbliżyć pary.

Pracuje w sesjach indywidualnych i grupowych, a także oferuje swoje usługi społecznościom dotkniętym traumą. Dr Gordon nauczył ponad 7000 ludzi, jak wdrażać swoje metody uzdrawiania u innych i dzielić się z nimi tym, co uważa za instrukcję obsługi naszych ciał.

„Jestem bardzo zainteresowany tym, co ludzie mogą zrobić dla siebie” – powiedział. „Jest tak wiele sposobów, w jakie możemy sobie pomóc – oraz lepiej zrozumieć i ściślej łączyć się z naszymi partnerami”.

Jako naukowiec z National Institute for Mental Health – i w swojej prywatnej praktyce – dr Gordon powiedział, że widział wiele terapii, które nie działały. Widział pacjentów, którzy cierpieli na lęki, depresję, urazy, problemy z sercem i cukrzycę. Lekarze często przepisywali im uniwersalne środki na ich objawy, ale rzadko, jeśli w ogóle, zapewniali im narzędzia, których potrzebowali, aby sobie pomóc.

Dr James Gordon rozwinął swoje techniki po zapoznaniu się z ograniczeniami tradycyjnej medycyny.

Uznał, że techniki samoopieki i samoświadomości okazały się skuteczne w leczeniu i zapobieganiu różnym problemom ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Widział osoby i pary, które mogły skorzystać z jego wyjątkowej perspektywy, dlatego założył Centrum Medycyny Umysłu i Ciała, aby dzielić się swoją wiedzą.

„Chciałem stworzyć miejsce, w którym ludzie mogliby się spotkać i zobaczyć, że jest inny sposób na robienie rzeczy” – powiedział. „Od samego początku skupiam się na nauczaniu różnorodnych ludzi, specjalistów od zdrowia i zdrowia psychicznego, edukatorów, liderów grup kobiecych i innych, którzy po prostu chcą służyć swoim społecznościom”.

Podstawą jego szkolenia jest dbanie o siebie i zaczyna od pokazania uczestnikom, jak mogą korzystać z narzędzi, aby sobie pomóc.

Następnie zachęca się ich do pomagania innym. Techniki są zaprojektowane tak, aby praktycznie każdy, od małych dzieci po seniorów, mógł z nich korzystać. W swoich grupowych sesjach szkoleniowych, oferowanych w miastach w całych Stanach Zjednoczonych, uczy 15 technik samoopieki, wraz z nauką i modelami stojącymi za tymi praktykami.

Po zapoznaniu się z jego technikami niektórzy ludzie decydują się na bardziej zaawansowane szkolenia, z których mogą skorzystać, aby pomóc swoim społecznościom.

Dr Gordon zachęca ludzi, którzy są zainteresowani prowadzeniem szczęśliwszego, bardziej spełnionego życia, aby zaczęli od przeczytania jego książki „Transformacja: Odkrywanie całości i uzdrawianie po traumie”. Powiedział, że zdecydował się napisać książkę, ponieważ prawie każdy żyjący człowiek doświadcza w swoim życiu jakiejś formy traumy. Może to obejmować zaniedbane dzieciństwo, bolesne rozstanie, a nawet śmierć ukochanej osoby.

„Jesteśmy dla siebie tacy twardzi” – powiedział. „Istnieją rozdziały o wdzięczności, przebaczeniu i uzdrawiającej mocy natury oraz ruchu fizycznym i ćwiczeniach. Jest też długi rozdział o diecie leczenia traumy: jak jedzenie może nam pomóc radzić sobie z wyzwaniami psychologicznymi i czyni nas bardziej odpornymi”.

Dr Gordon powiedział, że chciał zawrzeć w książce związek między odżywianiem a leczeniem, ponieważ widział niewiele materiałów na ten temat. Ale badania pokazują bezpośredni związek – poprzez nerw błędny – między zdrowiem żywieniowym a zdrowiem psychicznym.

Wielu czytelników jest często zaskoczonych, gdy dowiaduje się, że mogą wyleczyć się dzięki odpowiedniej diecie i suplementom diety.

Innym narzędziem, którego uczy, jest to, co nazywa „oddychaniem miękkim brzuchem”. Oddycha świadomie przez nos i wydycha przez usta, powoli i głęboko, jednocześnie utrzymując zrelaksowany żołądek. Uczy ludzi skupiać się na oddechu i myśleć „miękko” podczas wdechu i „brzuch” podczas wydechu. Ta praktyka może odwrócić reakcję walki lub ucieczki, wyciszyć ciało, uspokoić i skupić umysł oraz pomóc ludziom stać się bardziej świadomymi siebie, a także bardziej współczującymi i związanymi z ludźmi wokół nich. Dr Gordon powiedział, że personel Centrum Medycyny Umysł-Ciało rozpoczyna i kończy każde spotkanie miękkim oddechem brzuchem.

Innym prostym narzędziem, którego uczy CMBM, jest potrząsanie i taniec.

„Pomaga rozluźnić ciało i wywołać emocje, które tłumiliśmy” – powiedział. „To łatwa i bezpieczna technika, którą może wykonać każdy”.

Techniki opracowane przez dr Gordona w Centrum Medycyny Umysłu i Ciała mogą być szczególnie skuteczne w przypadku par, które mają problemy z łączeniem się i komunikacją. Dr Gordon powiedział, że często pracuje z parami, które nie są zsynchronizowane – fizycznie lub psychicznie.

„Często utrudnia to zrozumienie, a nawet rozmowę ze sobą. Ale te techniki mogą doprowadzić nas do harmonii” – powiedział dr Gordon. „Składają podwaliny pod lepszą komunikację i uczucia. To może mieć ogromne znaczenie w radzeniu sobie z pojawiającymi się problemami”.

Dr Gordon zaleca parom siedzenie twarzą w twarz i ćwiczenie miękkiego oddychania brzuchem z zamkniętymi oczami przez pięć minut przed rozpoczęciem jakiejkolwiek poważnej rozmowy. Zachęca również pary do wypróbowania ćwiczenia rysunkowego, a następnie podzielenia się swoimi wynikami. Najważniejszym aspektem jest to, że każdy partner unika krytykowania lub analizowania pracy swojego partnera. Zamiast tego powinni słuchać.

Dr Gordon pracuje z pojedynczymi osobami, parami iw dużych grupach, aby uczyć ludzi o ich zdrowiu.

„Twój partner może pokazać, co się dzieje w sposób, którego być może nigdy wcześniej nie widziałeś. Ich wyobrażenie o rozwiązaniu może być dla ciebie nowe i nowatorskie” – powiedział. „Potem pokazujesz swoje rysunki w ten sam sposób. Czasami wychodzi to, czego nikt się nie spodziewał”.

W ciągu najbliższych kilku lat dr Gordon ma nadzieję poszerzyć zasięg swojej pracy, aby więcej osób mogło skorzystać z jego technik.

Pracował również w regionach dotkniętych wojną lub katastrofami klimatycznymi i ma nadzieję zrobić więcej w Azji, Europie, Afryce i Ameryce Łacińskiej. Zawsze oferuje swoje usługi niezależnie od możliwości płatniczych uczestnika.

„Jest tak wiele podejść i technik. Jest 25, których uczę w „Transformacji. Pokazuję ludziom różne sposoby ich łączenia, aby mogli znaleźć sposób, który im odpowiada” – powiedział. „To nie jest uniwersalne rozwiązanie”.