Czas przestać się martwić o swojego mężczyznę

Pewnego dnia w pracy spotkałem mężczyznę, który wyglądał na około 60. Kiedy wpisałem jego nazwisko do komputera, usiadłem obok niego, żeby zapytać go o urodziny, bo myślałem, że to literówka.

– Nie, zgadza się – powiedział. „W tym roku skończyłem 98 lat!”

“Wow! Wyglądasz o dekady młodziej. Jakiego kremu przeciwstarzeniowego używasz?”

On śmiał się. “Nadal jeżdżę. Nadal gram w piłkę bochi. Nadal jestem bardzo aktywny.”

“Więc w wieku 98 lat, jaki jest twój sekret długowieczności?” Zapytałam.

“Cóż, dawno temu nauczyłem się nie martwić o rzeczy, których nie mogę zmienić, więc przestałem się martwić. Ludzie martwią się na śmierć, wiesz.”

Po długim dniu byłem pod prysznicem, próbując wszystko zmyć, ale myśli i zmartwienia przelatywały mi przez głowę jak samochód rozmywający się na Indy 500.

To było głupie, ale martwiłam się o faceta, z którym się spotykałam. Czy spotyka się z kimś innym? Dlaczego tak się z nim denerwuję? Czy on w ogóle mnie lubi?

Odtworzyłem w głowie niezręczną scenę z jednej z naszych randek. Dlaczego byłem przywiązany do tych myśli?

Poczułam, jak woda podskakuje na mojej skórze i wzięłam głęboki oddech, z ulgą, że w tej chwili jestem z powrotem w moim ciele, stojąc pod prysznicem.

Pomyślałem sobie: „O cholera, czy w ogóle umyłem włosy szamponem?” Nie pamiętałem, jak długo tam byłem!

Te obsesje nie pozwoliły mi się zrelaksować. Brakowało mi odczuwania ciepłej wody, delikatnego masażu mycia się, spokojnego efektu przebywania pod kojącymi pluskami.

Cholera, dlaczego czasami zmartwienie ma nade mną tak wielką kontrolę? Jak mogę przejść do życia w teraźniejszości, rzeczywistości, w której chcę żyć?

Zadawanie tych pytań jest pierwszym krokiem do wyciszenia obsesyjnych myśli. Gdy już zdasz sobie sprawę, że twoje zmartwienia stają się coraz bardziej pochłaniające, te pięć narzędzi może pomóc ci powstrzymać się od stresu z powodu tej wyjątkowej osoby w twoim życiu.

Weź głęboki wdech i policz przez cztery sekundy podczas wdechu. Przytrzymaj przez dwie sekundy i policz przez pięć sekund na wydechu.

To nasyci twój mózg tlenem i sprowadzi cię z powrotem do twojego ciała. Na początku może to sprawić, że poczujesz się trochę oszołomiony, ale poczujesz natychmiastową ulgę.

Twoje niepokojące myśli znikną, gdy zaczniesz głęboko oddychać i będziesz bardziej w kontakcie ze swoim wewnętrznym poczuciem siebie.

Po tym, jak ćwiczysz to w sposób powtarzalny i konsekwentny, zaczniesz nawykowo wpadać w wzorzec głębokiego oddychania w odpowiedzi na stresory.

Dwoma źródłami, które pomogły mi zrozumieć znaczenie głębokiego oddychania, są Judith Kravitz, autorka „Transformational Breathing” i Michael Brown, autor „The Presence Process”.

Co byłoby złego, gdyby coś nie ułożyło się z twoim mężczyzną? Albo jeśli cię nie lubił? Czy mógłbyś dostać od niego swoją wartość?

Pamiętaj, że najpierw musisz cię polubić! Porzucenie przywiązania do niego stworzonego przez umysł (lub czegokolwiek innego, co pochłania wszystko w życiu) będzie największym błogosławieństwem, jakie możesz sobie dać.

Jeśli potraktujesz swoje interakcje z nim tak, jakbyś nie miał nic do stracenia, będziesz bardziej zrelaksowany, a wspólny czas upłynie bez wysiłku i przyjemnie.

Będzie cię o wiele bardziej cieszyć, gdy będziesz z nim w tej chwili.

Uważność jest wynikiem rozpoczęcia konsekwentnego oddychania. Będziesz mógł obserwować swoje myśli i przenosić postrzeganie na otoczenie. Bezczynna paplanina twojego umysłu będzie w tle twojej świadomości.

Jeśli jesteś w samochodzie, obserwuj samochody wokół ciebie. Jeśli jesteś pod prysznicem, poczuj ciepłą wodę. Jeśli jesteś poza domem, zauważ innych ludzi i uśmiechnij się do nich.

Te interakcje uwolnią cię od niepotrzebnych zmartwień twojego umysłu.

“Z czasem twoja potrzeba

facet zniknie.”

Jeśli twój umysł odtwarza negatywną myśl jak zużytą piosenkę i chcesz zmienić stację na bardziej pozytywne wibracje, przećwicz wewnętrzną mantrę.

Mantra to święta formuła słowna powtarzana w modlitwie, medytacji lub zaklęciu.

Jest bardziej skuteczny, jeśli jest wyczuwalny w twoim sercu, i świetnie nadaje się do zagłuszania negatywnego mówienia, zwłaszcza jeśli chcesz pozbyć się stresu związanego z facetem.

Kilka moich ulubionych mantr wewnętrznych to:

• Daję i otrzymuję miłość.
• Jestem teraz w tym ciele.
• Zapraszam do życia miłość, pasję i wolność.
• Jestem nagrodą. Jestem nagrodą. Jestem nagrodą (za kiedy nie czuję się dobrze ze sobą).

Obejmuje to rozmowy w celu uzyskania aprobaty od innych, a nawet pisanie SMS-ów dla zabicia czasu. Mówienie o niczym, jakbyś żył w odcinku „Seinfeld”, jest sposobem na zewnętrzne odrzucenie swoich myśli.

Jeśli cały czas rozmawiasz, nie jesteś świadomy tego, co jest przed tobą. Kiedy stajesz się cichy zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, niepokój nie obejmuje twojego umysłu.

Kiedy nie wypełniasz przestrzeni bezczynnymi pogawędkami lub nie martwisz się o związek, odkrywasz głębię swojego wnętrza, nurt ukryty pod wszystkimi rozproszeniami stworzonymi przez umysł.

Chwile spędzone na zamartwianiu się to chwile stracone. Często, gdy pogrążamy się w zmartwieniu, zwłaszcza o inną osobę, kierujemy się emocjonalną potrzebą zewnętrzną i tracimy spokojne życie wewnętrzne.

Kiedy oddychasz głęboko, stając się cichym i uważnym na swoje otoczenie, będziesz w stanie umieścić przestrzeń wokół swoich zmartwień i uświadomić sobie siłę wewnątrz siebie.

Powoli, z czasem, Twoja potrzeba faceta zniknie, a wymarzona randka będzie bardziej dodatkiem, a nie końcem wszystkiego.