İlişki Kaygısının 6 Sebebi ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır (1. Kısım)

Kaygı deneyimi birçok biçim alır ve genellikle yoğun, kafa karıştırıcı, sinir bozucu ve üzücü olarak tanımlanır.

Anksiyete, artan kalp hızı, titreme, uykusuzluk, hızlı nefes alma, kas gerginliği, terleme ve yorgunluk gibi fiziksel ve somatik belirtiler olarak kendini gösterir. Kıpır kıpır davranışlara, konsantre olamama veya odaklanamama yanı sıra sinirlilik ve yaklaşan panik veya kıyamet duygularına neden olabilir.

Ele alınmadığında, zayıflatıcı olabilir ve genel refahınızı etkileyebilir.

Özellikle ilişkilerle ilgili kaygı özellikle yıkıcı ve rahatsız edici olabilir çünkü iyi giden ilişkilerde kaygı olabilir.

İlişki kaygısının ilişkiler üzerinde önemli etkileri vardır. Bununla birlikte, kaygının varlığı, ilişkinin mutlaka bitmesi gerektiği veya sağlıksız olduğu anlamına gelmez.

Aslında, kaygı bir dereceye kadar ilişkilerin doğal bir parçasıdır ve ilişkiye ne kadar yatırım yaptığınızın ve eşinize ne kadar bağlı hissettiğinizin olumlu bir işareti olabilir.

İlişki kaygısı o kadar bunaltıcı olabilir ki, onu iyileştirmek ve iç huzurunu sağlamak için her şeyi yaparsınız. Kaygınızın nereden kaynaklandığına bağlı olarak bu inanç doğru olabilir veya olmayabilir, ancak ilişkinizi bitirmenin endişenizi ortadan kaldıracağına inanmanıza neden olabilir.

Bazen kaygı sadece ortaya çıkar ve neden olduğu açık değildir. Diğer zamanlarda kaygı, doğal olarak beklentiye neden olan bilinçli tetikleyiciler, geçişler ve deneyimler sırasında ortaya çıkar.

Örneğin, ilişkiler olumlu olsa bile büyük geçişlerden geçtiğinde genellikle ilişki kaygısı ortaya çıkar. Erken flörtten tek eşli bir ilişkiye geçiş, birbirlerinin aileleriyle tanışmak, nişanlanmak, birlikte hareket etmek, düğün planlamak, bebek sahibi olmak vb. olumlu ilişki adımlarının tümü, uyum ve değişimi kucaklama yeteneği gerektirir.

Bu geçişler aynı zamanda kaygı uyandırır çünkü birbirinizi yeterince sevip sevmediğinizi ve ilerlemeye hazır olup olmadığınızı sorgulamanıza neden olabilir. Bu nedenle, birçok kadının (ve erkeğin) ilişkinin dönüm noktalarında daha yüksek düzeyde kaygı bildirmesi doğaldır.

Vücudumuz ayrıca pozitif ve negatif stres arasındaki farkı bilmek için mücadele eder, heyecan verici ve mutlu deneyimler sırasında kaygı üretir. İlişkide bir şeylerin yanlış olduğuna dair içgüdüsel duyguları romantik ilişkilerde doğal olarak ortaya çıkan kaygıdan ayırt etmek için bir mücadele olabilir.

Ayrıca, kaygınızın daha içsel mi (diğer bir deyişle korkularınız, güvensizlikleriniz, çözülmemiş duygusal yaralarınız, vb. ilişkide oynamanız) veya kaygınızın eşinizin davranışına bir yanıt mı (diğer bir deyişle eşinizin aldatması, onu kaybetmesi) olup olmadığını belirlemek zor olabilir. sırlar, açıkça iletişim kurmamak vb.).

Kaygınızın kökenini dikkatlice değerlendirmek ve dürüstçe araştırmak, en iyi hareket tarzını belirlemenize yardımcı olacaktır.

İlişki kaygısının birkaç evrensel nedeni şunları içerir:

Sırf ilişkinizin sürmesini istediğiniz ve eşinizi kaybetmek istemediğiniz için ilişkinin geleceği hakkında endişeyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Şimdiki eylemlerinizle ilişkinizi canlı tutarken, ilişkinizin geleceğinin tahmin edilemez ve garanti edilemeyeceğini bilmek endişe uyandırabilir ve işlenmesi zor olabilir. Bir ilişkinin nasıl kalıcı hale getirileceğini ve zamanın testine dayanıp dayanamayacağını merak etmek kaygı uyandırır.

Partnerinizle aranızda giderek artan bir mesafe varsa veya önemli yaşam seçimleriyle karşı karşıyaysanız, gelecek hakkında da belirsiz hissedebilirsiniz.

Sevgiyi, eşinizi veya ilişkinizi hak ettiğinize inanmıyorsanız, endişeler ortaya çıkabilir.

Yakınlıktan korkuyorsanız veya yetersiz hissediyorsanız, biriyle yakınlaşmak zordur.

Sevgi dolu ilişkiler, duygusal yakınlık, kırılganlık ve siz ve eşiniz birbirinizi çok samimi şekillerde kabul edip tanımayı gerektirir.

Yakınlıktan korkuyorsanız veya kendinizi yetersiz hissediyorsanız, biriyle yakınlaşmak zordur ve bir partner size karşı sevgi dolu duygular ifade ettiğinde bunaltıcıdır.

Partnerinizin sevgisini ve ilgisini isteseniz de, bu deneyimler, başkalarına yakınlaşmaya (ve daha sonra reddedilmeye) ilişkin köklü korkuları ya da sevgiyi ya da mutluluğu hak etmediğiniz korkularını tetikleyebilir.

Özellikle ilişkide herhangi bir ihlal, duygusal veya cinsel sadakatsizlik veya güvenilmez davranışlardan sonra (erkek arkadaşınızın veya kocanızın çevrimiçi arkadaşlık sitelerinde kadınlarla konuştuğunu veya eski bir kız arkadaşına flört mesajları gönderdiğini keşfetmek gibi), kaygı yoğunlaşır.

Bir partner tarafından ihanete uğramak veya ihlal edilmek şok edici ve üzücüdür ve kendinizi kontrolden çıkmış hissetmenize neden olur. Eylemin tekrarlanması endişesini harekete geçirir ve ilişkinin kurtarılıp onarılamayacağı konusunda kafa karışıklığı yaratır.

İlişkinin nereye gittiğini sormanız gerekiyorsa, endişeli hissedeceksiniz.

Korunmuş, iletişim kuramayan veya nasıl hissettiklerini size söyleyemeyen ortaklarla olan ilişkiler endişeye neden olur.

Bir partner size kendinizi değerli hissettirmezse veya sizin hakkınızda ne hissettiğini açıkça ifade etmezse, doğal olarak endişelenirsiniz.

Bir partnerden karışık mesajlar almak, birkaç kez ayrılıp tekrar bir araya gelmek veya “Seni seviyorum ama sana aşık değilim” gibi sözler duymak kaygı tetikleyicileridir.

İlişkinizin nereye gittiğini sormanız gerekiyorsa veya partnerinizin size olan bağlılığı hakkında sorularınız varsa, endişeli hissedeceksiniz.

Ne kadar aşık hissederseniz hissedin, farklı değerlere, ilişkiye ve yaşam hedeflerine ve ilişkinin geleceğine dair vizyonlara sahip olmak kaygı yaratır.

Nerede yaşamak istediğiniz, kaç çocuk istediğiniz, ne kadar dindar olduğunuz veya paranın nasıl harcandığı konusundaki anlaşmazlıklar veya farklı bakış açıları, doğal olarak nasıl ilerleyeceğinizi veya ilişkiden uzaklaşma zamanının gelip gelmediğini düşünürken endişe yaratır.

Nelerden vazgeçmeye veya taviz vermeye istekli olduğunuzu veya kendi istekleriniz, ihtiyaçlarınız veya ilişkiniz için sizin için neyin daha önemli olduğunu merak edebilirsiniz.

Genel olarak stres endişe yaratır, bu nedenle ilişkinizde stres veya rahatsızlık dönemleri olduğunda daha endişeli hissedeceksiniz. Duyulmamış veya kızgın hissetmek ve aynı konular hakkında tekrar tekrar kavga etmek rahatsız edicidir.

Yine, kendinizi kaygıdan korumak için ilişkinizi bırakma konusunda güçlü dürtüleriniz olabilir, ancak kaygının doğasına ve nedenine bağlı olarak ilişkiyi bitirmek en iyi hareket tarzı olmayabilir.

Partnerinizi seviyorsanız ve ilişkide kalmak istiyorsanız, endişenizle doğrudan yüzleşmek ve sağlıklı yollarda ilerlemek için kullanabileceğiniz birçok olumlu eylem var.

İlişki kaygısının nasıl üstesinden gelineceği, kaygı belirtilerinin nasıl azaltılacağı, ilişkinizin nasıl yürüyeceği ve kaygınızın ne zaman ilişkinizden ayrılmak için değerli bir işaret olduğunu nasıl anlayacağınızla ilgili bir sonraki makalem için bizi izlemeye devam edin.