Şimdiye Kadarki En İyi İlişki Numarası
Her ilişki inişli çıkışlı yamalara çarpar. Aslında, bazen tepeler ve vadiler bazı uzun süreli aşıkların ana topografyası gibi görünüyor.
Ancak, çatışmalar, can sıkıntısı veya ihmal, alevlerini söndürmekle tehdit ettiğinde, sağlıklı çiftlerin aşkı sürdürmek için kullandıkları bir numara vardır.
Bu hile şükrandır.
Nimetlerinizi saymak ve derin şükran duyguları yaşamak, kişisel mutluluğun gerçek omurgasıdır.
Araştırmalar, minnettarlık hisseden ve bunu düzenli olarak ifade eden insanların daha fazla enerjiye sahip olma eğiliminde olduklarını, daha mutlu insanlar olduklarını ve hatta daha sağlıklı olduklarını gösteriyor.
Yalnız, üzgün veya uyuşuk hissetme olasılıkları daha düşüktür.
Bir psikoloji doktoru olarak, böyle istatistikleri okuduğumda sorgulayan zihnim hep tavuk mu yumurta mı sorusunu sorar.
Minnettar insanlar doğar mı yoksa yapılır mı? Çiftler “hile kullanır” mı, yoksa daha mutlu insanlar sadece daha mutlu ilişkiler mi kurar?
Martin Seligman’a göre, Pennsylvania Üniversitesi ve pozitif psikoloji hareketinin kurucusu ile mutluluk öğrenilebilir ve genellikle şükranla başlar.
İlişkinizi güçlü tutmak için minnettarlığı kullanmanın dört yolu:
1. Uyanırken.
Her sabah ilişkinize bahşedilen nimetlerin farkında olun.
Her güne eşinize bir iltifatla başlamayı günlük bir uygulama haline getirin – bu, onlar için neden minnettar olduğunuzun sözlü bir ifadesi anlamına gelir.
“Eşinize hiç mektup yazmadıysanız,
şükran günü, bugün başlama günüdür.”
2. Eleştirirken.
Kabul edelim, hepimiz sonsuza kadar aşk lekesi olamayız. Tüm ortaklar kendi alanlarını ve sınırlarını müzakere etmek zorundadır ve bu, bir çatışma olacağı veya en azından bir ara onu eleştirmeniz gerekeceği anlamına gelir.
Benim tavsiyem? Bir eleştiri sunmadan önce ve sonra minnettarlığınızı ifade edin. Partnerinizin sizi duymasını kolaylaştıracak ve neden ilişkide olduğunuzun size hatırlatılmasına yardımcı olacaktır.
3. İhmal edilmiş hissettiğinde.
Bir oksimoron gibi gelebilir, ancak bir ilişkide yalnız hissetmek mümkündür.
Partneriniz çok seyahat ediyor veya çalışıyor olabilir veya belki de dikkati o kadar dağınık ki size hak ettiğiniz duygusal ilgiyi gösteremiyor olabilir.
Bunlar, kendinizi kontrol altına almak için kendi kendini yatıştırıcı davranışlar uygulayabileceğiniz zamanlardır.
Sahip olabileceğiniz iyi arkadaşlar, işleri halletmek için sessiz zaman ve eşinizin geri döneceği güven duyguları için şükran duyun.
4. Yazılı hale getirin.
Kelimelerin gücü vardır, ancak yazılı kelime daha güçlüdür.
Bir sabah kahvesinin ya da bir yastığın üzerine bıraktığı şükran notları, bir ilişki için kriptonit olabilir. Partnerinize hiç teşekkür mektubu yazmadıysanız, bugün başlamanın tam zamanı.
Okuyucular, flört hayatınıza daha fazla minnettarlığı nasıl dahil edeceksiniz? Partnerinize onları takdir ettiğinizi hangi yollarla gösterirsiniz?
