Onu Aşmanın 6 Yolu
Ayrılık hüzünlerinin en acı verici semptomlarından biri, eski sevgilinizi bırakabilmekte zorlanmaktır.
Bu, özellikle ilişkinin sona ermesini istemeyen bir ortak olduğunuzda, ancak bir ilişkiyi sonlandıranların bile bunu yaşadığı durumlarda geçerlidir.
Nasıl olduğunu biliyorsun. Zihniniz, onun bir türlü kaybolmayan düşünceleriyle meşgul olur. Bırakın kiminle olduğunu, onu ve ne yaptığını düşünmeden edemiyorsunuz.
Yeniden bir araya geleceğinize dair umutları canlı tutan barışma fantezileriniz varken, bunun farkına varmak yanılgıyı devam ettiriyor ve bu sadece sizi incitmeye ve sıkışıp kalmaya hizmet ediyor.
Hayatınızı tekrar yoluna koyabilmek için bu kaybı nasıl yas tutar ve iyileşmeyi nasıl desteklersiniz?
İşte bir ayrılığın ardından daha esnek olmanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz bazı yaratıcı stratejiler, böylece olumlu bir yönde ilerleyebilirsiniz.
Bu başarıya ulaşmanın özel bir formülü yoktur ve herkesin nasıl yas tuttuğu ve hangi teknikleri kullandığı açısından farklıdır. Biri için işe yarayan bir diğeri için olmayabilir, bu nedenle anahtar, her birini denemek ve en yararlı olanları kişisel tarzınıza entegre etmektir.
1. Duygularınızı günlüğe kaydedin.
Yapabileceğiniz en kötü şey, duygularınızı kaçınarak doldurmaktır. Bu sadece acınızı sürdürmeye hizmet edecek ve duygularınız sonunda kendilerini yıkıcı şekillerde gösterecektir.
Bir defter alın ve sayfanın en üstüne ayrılığınızla ilgili bir duygunuzu yazın. Her gün, baskın olan duygunun sayfasına gidin ve o duyguyla ilgili deneyiminizi yazın.
Bunu yaparak yas sürecinizi kolaylaştırmaya yardımcı oluyorsunuz ve kendi duygusal yaşamınızın kontrolünü elinize alıyorsunuz.
2. Plan yapmaya başlayın.
Geçmişe ve olabileceklere odaklanmak yerine, enerjinizi üzerinde kontrolünüz olan şeylere, şimdi ve geleceğe yönlendirin.
Tüm hayallerinizi, dileklerinizi, umutlarınızı ve hedeflerinizi detaylandıran bir vizyon panosu oluşturun ve bunları gerçekleştirmeye başlamak için bir eylem planı geliştirmeye başlayın. Bu, yalnızca kişisel gelişiminizi ilerletmeye hizmet edecek olan zamanınızın yapıcı kullanımıdır.
“Acı çektiğimizde,
diğer insanlara yardım etmek için terapötik.”
3. Kendi kendini yenilgiye uğratan bu düşüncelerden kurtulun.
Kulağa bayat geliyor ama ne zaman kendinizi olumsuz düşüncelere dalmış bulursanız, bileğinize taktığınız bir lastik bantla kendinizi şımartın. Bu sizi transtan “çıkaracak” ve odağınızı ve davranışlarınızı daha üretken şeylere yönlendirmek için bir fırsat verecektir.
Her bir çırpıda, bu olumsuz düşünceleri acıyla ilişkilendirmek için zihninizi eğitecek ve düşünce kalıplarınız ve nereye gittikleri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya başlayacaksınız. Bu klasik bir davranış tekniğidir.
4. Bir başa çıkma araç kutusu oluşturun.
Bir kutu alın ve ihtiyaç duyduğunuzda başa çıkmak için başvurabileceğiniz öğelerle doldurmaya başlayın. Günlüğünüz, stres topunuz, kendi kendine yardım çalışma kitabınız veya egzersiz ağırlığınız olsun, bu kaynaklar en çok ihtiyaç duyduğunuz anda hazır olacaktır.
5. Argümanlarınızı geliştirin.
Bir kağıt parçası çıkarın ve artık ilişkide olmamanın neden daha iyi olduğunu gösteren tüm nedenlerin bir listesini yapın. Nasıl yararlanırsınız?
Eski sevgilinle ilgili takıntılı bir korkaklığa yakalandığında bunlara dönerek, şu anda hayatında senin için en sağlıklı olanın perspektifini korumana yardımcı olacak kullanışlı bir referansa sahip olacaksın.
6. Meşgul olun.
Meşgul olmak, bir kaçınma veya dikkat dağıtma stratejisi olarak yapılmamalıdır. Meşgul olmakla, sadece meşgul olmak için değil, hayatınız için anlamlı ve üretken faaliyetlerden bahsediyorum.
Acı çektiğimizde, çoğu zaman bir amaç için gönüllü olmak ve diğer insanlara yardım etmek oldukça terapötik olabilir. Veya dikkatinizi vizyon tahtanızdaki öğelerle uğraşmaya odaklayabilirsiniz.
Bir ayrılıktan kurtulmak ve eski sevgiliyi unutmak için kullandığınız bazı stratejiler nelerdir?
