PlyoJam: Patlayıcı, Dans Temelli Bir Fitness Sınıfı Çiftlerin Eğlenmesine ve Sağlıklı Olmasına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Kısa Versiyon: PlyoJam, atlama egzersizlerini kısa, patlayıcı hip-hop hareketleriyle harmanlayan enerjik ve yoğun bir dans antrenmanıdır. Bu benzersiz ilgi çekici fitness programı 2012’de Kaliforniya’da başladı ve parti benzeri çevrimiçi sınıflarıyla ülkeyi sardı. Bir partnerle kilo vermek istiyorsanız, PlyoJam yolda kalmanızı ve sağlık hedeflerinize giden yolda dans ederken çok eğlenmenizi sağlayabilir.

Ünlü dans fitness eğitmeni Jason Layden, yerel halkı eğlenirken sağlıklı olmaya teşvik etmek için Santa Monica’daki bir ülke kulübünde kardiyo dans dersleri vermeye başladı. Öğrencileri kısa süre sonra daha zorlu rejimler istemeye başladılar, bu yüzden dans antrenmanlarına plyometrics veya atlama antrenmanı ekleyerek oyununu geliştirdi.

Bu hızlı tempolu, yüksek enerjili programa PlyoJam adını verdi ve kısa sürede bir dans/fitness hissi haline geldi.

PlyoJam antrenmanları, müziğe ayarlanmış bir rutin atletik dans hareketlerini içerir.

Bu yeni antrenman koreografisini mükemmelleştirdikten sonra Jason, dans antrenmanını tanınmış bir markaya dönüştürmek için en tutkulu öğrencilerinden biri olan Stacey Beaman (PlyoJam kullanarak sekiz haftada 24 kilo vermiş) ile ortak oldu. Fitness eğitmenlerine kendi spor salonlarında, dans stüdyolarında ve ABD genelindeki dinlenme merkezlerinde PlyoJam antrenmanlarına nasıl liderlik edeceklerini öğretmek için çevrimiçi sertifika sınıfları oluşturdular.

2019’da Jason ve Stacey, sağlık bilincine sahip bireylerin, çiftlerin ve ailelerin kendi evlerinin rahatlığında PlyoJam antrenmanlarına katılabilmeleri için çevrimiçi dersler başlattı. PlyoJam üyeleri istedikleri zaman giriş yapabilir ve eğitici videolar eşliğinde dans egzersizlerine başlayabilirler. Bugün 27 ülke ve 50 eyaletteki öğrenciler, PlyoJam hareketine katıldılar.

PlyoJam, kendinize çok fazla kardiyo egzersizi yapmanın ve kısa sürede çok kalori yakmanın harika bir yoludur. Antrenman, hem ciddi sporcuları hem de atletik olmayan yeni başlayanları tatmin edecek kadar çok yönlüdür. Bu bir saatlik seanslar sırasında bir hamle yapmanın keyfini çıkarmak için çok koordineli veya süper formda olmanız gerekmez.

Stacey, “Bir PlyoJam oturumunda konfor alanınızın dışına çıkmak gerçekten güçlendirici olabilir,” dedi. “Bütün bu adrenalininiz var ve ders bittiğinde bu başarı ve gurur hissini yaşıyorsunuz.”

Özel bir muamele olarak, PlyoJam ekibi, DATINGADVICE promosyon kodunu kullanarak çevrimiçi derslere kaydolan yeni öğrencilere indirim sunuyor. Öyleyse bir antrenman arkadaşı al, dans ayakkabılarını giy ve eğlen.

PlyoJam, hızlı sonuçlar elde etmek için tasarlanmış, dansla çalışan bir egzersizdir. Öğrenciler evde zıplarken, tekmelerken, patlarken ve kilitlenirken güç ve dayanıklılık geliştirirler. Koreografi nispeten basit ve takip etmesi kolaydır, ancak doğru yaparsanız kesinlikle çok fazla enerji harcar. PlyoJam’in web sitesinin dediği gibi, bir atlet gibi antrenman yapıyor ve bir pop yıldızı gibi dans ediyorsunuz.

Patlayıcı dans hareketleri nedeniyle, bu kardiyo egzersizleri kısa sürede insanların terlemesine, gülmesine ve durdurulamaz hissetmesine neden olur.

PlyoJam egzersiz programlarına herkes erişebilir ve eğitmenler, işiniz buysa, daha zor hale getirmek için genellikle kalori parçalayıcı değişiklikler önerir. Baştan sona, bu yoğun sınıflar insanları harekete geçirir ve kendileri ve bedenleri hakkında harika hissetmelerini sağlar.

PlyoJam dersleri sırasında insanlar kalçalarını sallarken kaygılarından kurtulabilirler. Dans rutinleri, insanlara olumlu ve eğlenceli bir şeyler yapmaya odaklanma şansı verir. Birlikte PlyoJam yapan çiftler, aynı anda rutine bağlı kalmak, fitness hedeflerine ulaşmak ve dans hareketlerini geliştirmek için birbirlerini sorumlu tutabilir.

PlyoJam’in eğlencesi, dans hareketlerini ve fitness egzersizlerini kusursuz bir şekilde bir araya getirme biçimindedir, böylece öğrenciler egzersiz yaparken kendilerini egzersiz yapıyormuş gibi hissetmezler. Antrenman bir angarya gibi gelmiyor – bir dans partisi gibi geliyor. Bu hızlı dans rutinine kapılmamak elde değil.

Müzik, PlyoJam antrenmanlarında önemli bir unsurdur. Müzik, her dans hareketini besliyor ve Britney Spears’ın “Work Bitch”inden Drake’in “Nice For What”ına kadar en sevdikleri parçalarla insanlara enerji veriyor. PlyoJam çalma listesi her zaman herkesin hareket etmesini, gülmesini ve eğlenmesini sağlayan hareketli şarkılar içerecek şekilde değişiyor.

“PlyoJam, hayatınızın müziğidir. Her sınıf büyük bir parti gibidir.” dedi Stacey. “Tekilasız kulübe gitmek gibi.”

PlyoJam’in rutinleri titiz olabilir, ancak aynı zamanda yeni başlayanlar için de uygundur. Fitness eğitmenleri, tüm fitness seviyelerindeki insanları yargısız bir bölgede ağırlamak için çaba gösterir. Herkes adım atabilir, atlayabilir ve ilerledikçe hamleleri alabilir. 18 yaşında ve 80 yaşında olan insanlar, formda kalmak için PlyoJam dersleri aldı. Hip-hop’tan ilham alan dans rutinleri, hayatın her kesiminden insanlara hitap ediyor.

James Corden ve eşi, Los Angeles’ta birlikte özel PlyoJam dersleri bile aldılar ve “seksi serseri egzersizi”nin yüksek profilli savunucuları oldular.

James Corden, “The Late Late Show” kadrosuna bir antrenman yaptı.

Bazı çiftler kilo vermek istedikleri için PlyoJam’e kaydolurlar. Diğer çiftler, samimi dans rutinleri kendilerini daha enerjik ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı olduğu için, PlyoJam egzersizlerini randevu gecesi etkinliği olarak yaparlar.

Elena S., kocasının 2016’da kendisini PlyoJam’e açtığını ve o zamandan beri sadık bir yardımcı olduğunu söyledi. Bir Yelp incelemesinde “Her dersi seviyorum ve bir sonrakini sabırsızlıkla bekliyorum” diye yazdı. “Hayatımı kurtarmak için dans edemem ama bu ders bundan çok daha fazlası!”

Kendi kendini kanıtlamış bir PlyoJam bağımlısı olan Monica Q., “O kadar eğlendiğiniz için saat yaklaşıyor,” dedi. “Muhteşem ve hafta sonunu fethetmeye hazır hissederek ayrılıyorsunuz. Harika bir antrenman, harika bir zaman ve iyi bir müzik arıyorsanız, gelip deneyin.”

PlyoJam, harika sonuçlar veren inanılmaz derecede eğlenceli ve aktif bir antrenman olduğu için yıllar boyunca pek çok hayranı kendine çekmiştir. Müşteriler, tek bir saat içinde 700 ila 1.000 kalori arasında herhangi bir yerde kaybettiklerini bildirdiler.

Elaine, “PlyoJam tamamen sunar,” dedi. “Sadece harika bir antrenman yapmakla kalmaz, aynı zamanda iyi hisler bulaşıcıdır. Dans edersin, terlersin ve gülümsersin – ve sonrasında saatlerce vücudunda dolaşan endorfinleri hissedebilirsin.”

PlyoJam, kalori yakmak ve güç oluşturmak için tasarlanmış yoğun bir egzersiz programıdır. Her sınıf, müzik ve hareket etrafında merkezlenen bir elektrik enerjisini besler. Harika bir dansçı olmasanız bile, etrafta zıplamak ve çalışmak için harika zaman geçirebilirsiniz.

PlyoJam’in çevrimiçi sınıfları sayesinde, dünyanın her yerinden insanlar her seferinde bir zıplama hareketi yaparak daha sağlıklı ve mutlu olabilirler. Uzman koreograflar, kusursuz dans hareketleri ve egzersizlerle dolu bir dizi benzersiz antrenman yarattı. Bu son derece ilgi çekici sınıflar, bekarları ve çiftleri kalçalarını döndürmeye, yumruklarını pompalamaya, ayaklarını yere vurmaya ve egzersiz rutinlerini bir üst seviyeye çıkarmaya motive eder.

Stacey, “PlyoJam çok eğlenceli ve çok etkili” dedi. “Bu, dansta neşe ve şifa bulmakla ilgili. İnsanların onu nasıl benimsediğini görmeyi seviyoruz ve dans kardiyosunun herkes için olduğu mesajını yaymaya devam etmeyi umuyoruz.”

Kapak resmi: Bree McCool Fotoğrafçılığı